الاتصال مع الذات

الاتصال مع الذات

الاتصال مع الذات في تاي تشي حقًا عظيم حيث تم تصميم أوضاع ووتيرة تاي تشي لتعزيز الاسترخاء وتصفية الذهن حيث يقوم الممارسون بالأشكال المختلفة، بينما قد تبدو أن تاي تشي شكل حركة بطيء ورشيق أكثر من “تمرين” فعلي، إلا أنها تعتمد على مبادئ فسيولوجية سليمة تعزز الصحة العامة والرفاهية، يساهم التنفس المنسق الذي تم دمجه في الممارسة في خصائصها التأملية ويساعد الأفراد على تسهيل الإحساس بالاتصال بتدفق طاقتهم الداخلية والإيقاعات الأساسية لأجسادهم.

"<yoastmark

الاتصال مع الذات

  • تجتمع الطبيعة منخفضة التأثير وغير المجهدة لحركات تاي تشي لتجعلها شكلاً عمليًا للتمرين والحركة التأملية للعديد من الأفراد من جميع الأعمار، ومع ذلك، تأكد دائمًا من مراجعة طبيبك أو مستشار الرعاية الصحية قبل الشروع في برنامج تمرين جديد.
  • تعتبر رياضة تاي تشي في كثير من الأحيان بديلاً لليوغا لـ الاتصال مع الذات وهي شكل من أشكال التمرينات الرياضية التي لا تحتاج إلى مجهود تقريبًا قليل، وهي مصممة للاسترخاء وتطهير الجسم وإنعاش العقل.
  • تهدف جميع إجراءات تاي تشي إلى تطوير أو الحصول على الحد من التوتر وتقوية العضلات والمرونة والتنسيق والتوازن.
  • ليست مقنعة فحسب، بل مهدئة أيضًا.
  • توصف التاي تشي بأنها تأمل متحرك لأنها تعزز مستوى عالٍ من الصفاء من خلال سلسلة من الحركات اللطيفة التي تربط العقل والجسم.
  • تاي تشي، التي تُسمى غالبًا تاي تشي تشوان، هي روتين غير تنافسي وغير عدواني وذاتي الخطى من التمارين البدنية اللطيفة والإطالة.
  • لأداء تاي تشي، يتحرك الفرد من خلال سلسلة من المواقف أو الحركات بطريقة بطيئة ورشيقة.
  • تتدفق كل حركة بسلاسة إلى الحركة التالية دون توقف.

أي شخص يمكنه تحقيق الاتصال مع الذات والعديد من الفوائد الأخرى مع تاي تشي

  • يمكن لأي شخص تقريبًا، بغض النظر عن العمر أو القدرة البدنية، المشاركة في رياضة تاي تشي لأنها لا تتطلب مستوى عالٍ من القوة البدنية أو خفة الحركة.
  • بدلاً من ذلك، تركز رياضة تاي تشي على الأسلوب أكثر من القوة أو القدرة على التحمل القلبي الوعائي. العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بممارسة تاي تشي مذكورة أدناه:
  1. تقليل التوتر والوضوح العقلي والتمركز والهدوء مما يحقق الاتصال مع الذات بسهولة.
  2. زيادة المرونة في العضلات والأربطة والأوتار.
  3. تحسين قوة العضلات وتعريفها.
  4. زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التحمل وخفة الحركة.
  5. زيادة مستويات الصحة العقلية.
  • هناك العديد من أشكال وأنماط تاي تشي وأكثر من 100 حركة ووضع ممكن.
  • يمكنك ببساطة تحديد سلسلة من الحركات التي تفضلها وتنفيذها بانتظام، أو يمكنك الاستمرار في تعلم حركات إضافية وأداء
    روتين بمستوى متزايد من التنوع.
  • على الرغم من أن شدة تاي تشي تختلف باختلاف الشكل أو الأسلوب الذي تمارسه (بعض أشكال تاي تشي سريعة الإيقاع)، فإن
    معظم الأشكال تركز على الحركات اللطيفة وهي مناسبة لأي شخص تقريبًا، بغض النظر عن العمر أو القدرة البدنية.
  • تتضمن جميع أشكال وأنماط تاي تشي أنماطًا إيقاعية للحركة تتزامن مع تنفس الفرد.
  • على الرغم من أن التاي تشي تعتبر شكلًا آمنًا بشكل لا يصدق من التمارين، إلا أنه من الجيد دائمًا التحدث مع أخصائي
    طبي قبل البدء في أي نوع جديد من التمارين الروتينية، هذا ينطبق بشكل خاص على الأفراد الذين يعانون من أي مشاكل
    صحية مرتبطة بالمفاصل أو العمود الفقري أو القلب.

برنامج تاى تشى للطاقة

تاي تشي هي الأفضل

  • في حديثنا عن الاتصال مع الذات فتاي تشي هي فن داخلي للدفاع عن النفس ينسق الجسم الخارجي مع الطاقة الداخلية.
  • تعمل حركاتها الخارجية على شد وتقوية اللفافة في العضلات والأوتار والأربطة، بينما تعمل الحركات اللولبية والتأوية الفريدة على
    تدليك أعضاء الجسم الداخلية التي تقوم بتدوير طاقة تشي في جميع أنحاء الجسم.
  • تستمر الدراسات التي أجراها العلماء الغربيون في توثيق المزيد والمزيد من الفوائد الصحية للطلاب من جميع الأعمار الذين يمارسون هذا الفن القديم.
  • تقوم في الفصول بتعلم حركة تاي تشي الأساسية بطريقة سهلة خطوة بخطوة، تتكرر الحركات وتنقيتها.
  • هذه الحركات البطيئة للتاي تشي، مثل تمارين وأشكال لف الحرير، تسمح للطلاب بمراقبة أجسامهم والشعور بها أثناء الحركة.
  • مع تقوية الساقين والبطن، يزداد الوعي بمحاذاة الظهر وتتحسن الوضعية.
  • سيتعلم الطلاب التعرف على توتر الجزء العلوي من الجسم وإطلاقه ويصبحون أكثر مرونة من خلال الممارسة اليومية لحركات تاي تشي.
  • نظرًا لأن الطلاب يشعرون بتحسن وضعيتهم وتوازنهم، تتدفق الطاقة والشفاء وتقوية الجسم ويتعزز الاتصال مع الذات بكل بساطة.

فوائد تاي تشي

  • في مقالنا عن الاتصال مع الذات وعلى غرار أشكال التمرين الأخرى التي تركز على تحقيق اتصال بين العقل والجسم (مثل اليوغا والبيلاتس)،
    يمكن للأفراد أداء روتين تاي تشي بانتظام كطريقة ممتازة لتقليل إجهادهم، وتهدئة عقولهم، والتركيز أفكارهم.
  • أثناء تنفيذ روتين تمرين تاي تشي، سيركز الفرد على سلسلة من الحركات ويؤديها أثناء مزامنة تنفسه مع تلك الحركات.
  • هذا المزيج من التمارين يخلق حالة كاملة من الاسترخاء والهدوء بين العقل والجسم.
  • سيتم تقليل التوتر والقلق والتوتر العضلي والعقلي بشكل كبير، وستفيد التأثيرات الفرد لعدة ساعات بعد الانتهاء من الجلسة.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفراد الذين يمارسون تاي تشي بانتظام سيحسنون مستوياتهم العامة من التوازن والتنسيق والمرونة ونطاق الحركة المشترك.
  • التاي تشي هي شكل من أشكال التمارين التي تعزز أسلوب الحياة الذي يؤدي إلى الصحة العامة الجيدة واللياقة البدنية والرفاهية العقلية وأيضًا الاتصال مع الذات والتصالح معها.
  • التاي تشي هي شكل من أشكال التمارين الآمنة وغير العدوانية بشكل عام وهو مناسب للأفراد من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
  • في الواقع، تعتبر تاي تشي شكلاً ممتازًا من التمارين لكبار السن لأن الحركات ذات تأثير منخفض وتضع حدًا أدنى من الضغط على العضلات والمفاصل، تاي تشي مفيدة أيضًا للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل وللأفراد الذين يتعافون من الإصابة.

ممارسة تاي تشي

  • لا تتطلب رياضة تاي تشي ملابس أو معدات خاصة ويمكن إجراؤها في راحة منزلك.
  • ومع ذلك، للحصول على المدى الكامل لفوائدها، قد يكون من الأفضل المشاركة في فصل تاي تشي بقيادة مدرب تاي تشي مؤهل
    للوصول إلى الاتصال مع الذات بشكل آمن.
  • سيتمكن مدرب تاي تشي من إرشادك خلال الحركات المحددة وكيفية تنظيم تنفسك أثناء تنفيذ كل حركة.
  • بالإضافة إلى ذلك، سيعلمك المدرب كيفية ممارسة تاي تشي بأمان، خاصة للأفراد الذين يعانون من إصابات أو حالات مزمنة أو مخاوف تتعلق بالتوازن والتنسيق.
  • على الرغم من أن تاي تشي هي شكل بطيء ولطيف من التمارين مع عدم وجود آثار جانبية سلبية تقريبًا، إلا أن الإصابات ممكنة
    إذا لم يتم إجراء تاي تشي بشكل صحيح.
  • خلال فصل تاي تشي، سيكون المدرب قادرًا على تقديم التوجيه الشخصي وتصحيح أي أخطاء في حركاتك وشكلك وتقنية التنفس.
  • الأفراد الذين يفضلون في نهاية المطاف أداء تاي تشي في منازلهم يفعلون ذلك بمجرد أن يشعروا بالثقة في قدرتهم على أداء
    الحركات وأساليب التنفس بشكل صحيح في الفصل.
  • إذا كان جدولك الزمني غير متوقع أو غير منتظم (مثل السفر للعمل، وجدول العمل المتغير، وما إلى ذلك)، فقم بتنفيذ روتين تاي
    تشي كلما كان لديك بضع دقائق للوصل إلى ما تحتاجه وهو الاتصال مع الذات بشكل آمن.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ ايضاً:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked