علاج الام مفصل الفخذ مع تمارين وبرامج تاي تشي

أسباب الام مفصل الفخذ

الام مفصل الفخذ ، يؤدي التهاب المفاصل إلى التهاب مفصل الورك وانهيار الغضروف الذي يسكن عظام الفخذ، ويزداد الألم سوءًا تدريجيًا، ويعد التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل من أكثر أسباب آلام الورك شيوعًا، خاصة عند كبار السن.

أسباب الام مفصل الفخذالام مفصل الفخذ

  • يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل أيضًا بالتيبس الحاد وقلة نطاق الحركة في الورك .
  • كسور الورك، مع تقدم العمر يمكن أن تصبح العظام ضعيفة وهشة، من المرجح أن تنكسر العظام الضعيفة أثناء السقوط.
  • التهاب كيسي، الجراب عبارة عن أكياس من السائل توجد بين الأنسجة مثل العظام والعضلات والأوتار، إنها تخفف احتكاك هذه الأنسجة ببعضها البعض، عندما يلتهب الجراب، وهذا الالتهاب يمكن أن يسبب الألم.
  • عادة ما يكون التهاب الجراب ناتجًا عن الأنشطة المتكررة التي تفرط أو تهيج مفصل الورك.
  • التهاب الأوتار، الأوتار هي اربطه سميكة من الأنسجة التي تربط العظام بالعضلات، التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار.
  • النخر اللاوعائي (يسمى أيضًا تنخر العظم)، تحدث هذه الحالة عندما يتباطأ تدفق الدم إلى عظم الورك وتموت أنسجة العظام.
  • على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على العظام الأخرى، إلا أن النخر اللاوعائي يحدث غالبًا في الورك.
  • يمكن أن يحدث بسبب كسر أو خلع في الورك أو من الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من الستيرويدات (مثل بريدنيزون).

اعراض الام مفصل الفخذ

  • ألم الورك شكوى شائعة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من المشاكل.
  • يمكن أن يوفر الموقع الدقيق لألم الورك لديك أدلة قيمة حول السبب الأساسي.
  • تميل المشاكل داخل مفصل الورك نفسه إلى الشعور بألم في الجزء الداخلي من الورك أو الفخذ.
  • عادةً ما يكون الام مفصل الفخذ خارج الورك أو أعلى الفخذ أو الأرداف الخارجية ناتجًا عن مشاكل في العضلات
    والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى التي تحيط بمفصل الورك.
  • يمكن أن يحدث ألم الورك أحيانًا بسبب أمراض وحالات في مناطق أخرى من الجسم، مثل أسفل الظهر، يسمى هذا النوع من الألم بالألم الرجيع.
  • اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم يختفي الألم، أو إذا لاحظت تورمًا أو احمرارًا أو سخونة حول المفصل.
  • اتصل أيضًا إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ في الليل أو أثناء الراحة.
  • احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا:
  1. جاء ألم الورك فجأة.
  2. تسبب سقوط أو إصابة أخرى في ألم الورك.
  3. يبدو مفصلك مشوهًا أو ينزف.
  4. سمعت صوت فرقعة في المفصل عند أصابته.
  5. الألم شديد.
  6. لا يمكنك وضع أي وزن على وركك.
  7. لا يمكنك تحريك ساقك أو وركك.
  • هذه الأعراض معظمها تقوم رياضة تاي تشي بتخفيفها.

علاج الام مفصل الفخذبرنامج تاى تشى للطاقة

  • إذا كان ألم الورك ناتجًا عن إجهاد في العضلات أو الأوتار أو هشاشة العظام أو التهاب الأوتار، فيمكنك عادةً تخفيفه باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو أحد الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.
  • تشمل علاجات التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بوصفة طبية مثل الكورتيكوستيرويدات، والأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) مثل الميثوتريكسات والسلفاسالازين، والمستحضرات الحيوية، التي تستهدف جهاز المناعة.
  • هناك طريقة أخرى لتخفيف الام مفصل الفخذ وهي وضع الثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • يمكنك أيضًا تجربة تدفئة المنطقة.
  • يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ أو الدش على تجهيز عضلاتك لتمارين الإطالة التي يمكن أن تخفف الألم.
  • عندما يصبح هشاشة العظام شديدًا لدرجة أن الألم شديد أو يصبح مفصل الورك مشوهًا، فقد يكون من الاعتبار استبدال مفصل الورك بالكامل (تقويم المفاصل).
  • يحتاج الأشخاص الذين يتعرضون لكسور الورك أحيانًا إلى جراحة لإصلاح الكسر أو استبدال الورك.
  • جرب تاي تشي كحل فعال.

رياضة تاي تشي لعلاج الام مفصل الفخذ

الام مفصل الفخذ

  • عادة ما يتم وصف العلاج الطبيعي من قبل مقدمي الرعاية الصحية، ولكن لا تعتبر الفوائد ذات تأثير كبير في درجة الألم ونوعية الحياة بشكل عام.
  • نتيجة لذلك، سيكون من المفيد للغاية تحديد الأساليب المبتكرة والمفيدة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل والام مفصل الفخذ المزعجة.
  • Tai Chi هي ممارسة صينية تقليدية متعددة الأوجه للعقل والجسم تجمع بين التأمل والحركات البطيئة واللطيفة والرشاقة والتنفس العميق والاسترخاء.
  • إذا كنت مصابًا بـ الام مفصل الفخذ فإن تمرين مفصل الورك مع تمارين منخفضة التأثير وتمارين الإطالة والمقاومة يمكن أن يقلل الألم ويحسن حركة الفخذ.
  • تعمل التمارين على تقليل الألم، وتحسين الوظيفة البدنية، ومحاربة الاكتئاب، وتقليل استخدام الأدوية، وتحسين نوعية الحياة في المرضى الذين يعانون من ألم المفاصل مثل ألم مفصل الفخذ.
  • يجب اعتبار تاي تشي المعيارية كخيار علاجي فعال لهشاشة العظام في الفخذ.
  • كما أن تاي تشي قد تعزز الصحة بشكل منهجي من خلال تأثيرها على كل من الجسم والعقل من خلال دمج العناصر الجسدية والنفسية الاجتماعية والعاطفية والروحية والسلوكية.
  • تشير الأبحاث إلى أن تاي تشي لديها القدرة على تعديل وزيادة الاتصال بين العقل والجسم.
  • قد تثير الاستجابات السلوكية عن طريق تنشيط وظائف الغدد الصم العصبية والاستقلالية وتصفح المسارات الكيميائية العصبية والمسكنات، والتي بدورها قد تعدل الاستجابة الالتهابية لجهاز المناعة وتعديل القابلية للألم المزمن.

بعض فوائد رياضة تاي تشي

  • من خلال تحسين الكفاءة الذاتية والوظيفة الاجتماعية والاكتئاب، قد تساعد تاي تشي المرضى على تعزيز ثقتهم بأنفسهم والتغلب
    على خوفهم من الألم، والذي يؤدي غالبًا إلى خلل جسدي وضعف
  • يساعد في علاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الجلد والاكتئاب والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
  • تم إجراء معظم الأبحاث حول تاي تشي على الأفراد الأكبر سنًا في مجال التوازن والوقاية من السقوط، هذا المجال من البحث مهم لأن الإصابات المرتبطة بالسقوط هي السبب الرئيسي للوفاة من الإصابة والعجز بين كبار السن.
  • يعتبر كسر الورك وبعض الام مفصل الفخذ من أخطر إصابات السقوط.
  • معظم كبار السن الذين تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب كسر الورك لا يستعيدون أبدًا مستواهم الوظيفي السابق.
  • الأفراد الذين مارسوا تاي تشي لمدة عام واحد (نمط يانغ الكلاسيكي مع 108 وضعية) لديهم قدرة هوائية أعلى من الأفراد المستقرين في نفس العمر.
  • يذكر المؤلفون أن تاي تشي قد تكون شكلاً من أشكال التمارين الهوائية.
  • من الواضح أن المشي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والأمراض المزمنة الأخرى، وبالتالي إذا كان بإمكان تاي تشي تحسين المشي، فمن المؤكد أنها تستحق التجربة.
  • أعراض الألم العضلي الليفي (FM) ونوعية الحياة المتعلقة بالصحة قد تحسنت بعد الدراسة، قد تكون هذه أخبارًا جيدة للعديد من الأفراد الآخرين الذين يعانون من هذا الاضطراب.
  • الاتصال بين العقل والجسم يستحق اهتمامًا خاصًا، حيث تم الإبلاغ عن أن التنفس المنسق مع حركة الجسم والتنسيق بين العين واليد يعززان الهدوء.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

4 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked