التاي تشي لعلاج التوتر 

التاي تشي لعلاج التوتر 

التاي تشي لعلاج التوتر, التوتر يشعر به الإنسان كثيرا نتيجة العديد من المشاكل وضغوطات الحياة والتوتر يجعل الإنسان في حالة من القلق والاضطراب والتوتر. له أسباب كثيرة ومختلفة والتوتر في بعض الحالات يشعر بعض الأشخاص بفقد حياتهم ويجعل حياتهم غير مستقرة. لذلك يجب عليك عند الإحساس بشئ من التوتر عليك استشارة الطبيب لكي يساعدك على التخلص من هذه المشكلة حتى لا تصل إلي الاكتئاب وظهور العديد من المشاكل النفسية.

التاي تشي لعلاج التوتر 

أسباب التوتر

هناك العديد من الأسباب المؤدية التوتر تعرف معي عن من أشهر هذه الأسباب وتنقسم هذه الأسباب إلى نوعين :

  • أسباب خارجية ترجع هذه الأسباب ضغوطات الحياة والتعليم أو المشاكل المادية أو بعض المشاكل المتعلقة بالأطفال والأسرة
  • أسباب داخلية تنتج تلك الأسباب من الطاقة السلبية المحيطة ببعض الأشخاص والحديث المستمر بأسلوب ناقد للحياة بصفة مستمرة

توتر مرحلة المراهقة 

هذا النوع بتوتر مرتبط ببعض المشاكل الأسرية مثل انفصال الوالدين أو موت أحد المقربين وحدوث بعض التغيرات الفسيولوجية .

  • الخوف من الشهرة 

هذا النوع ينتج من الخوف من الأضواء والتحدث أمام الجمهور

  • الأحداث الإيجابية 

تتمثل هذه الأحداث الإيجابية في بعض التغييرات في حياة بعض الأشخاص مثل شراء منزل أو الزواج أو النجاح.

رياضة التاي تشي لعلاج التوتر

  • أصبح في عالمنا الحديث الكثير من الأعباء والضغوطات اليومية التي تؤثر على نفسية الشخص وكل ما حوله وتصيب بنوع من القلق والتوتر مما الممكن يصل إلي مرحلة الاكتئاب
  • للخروج من هذه الحالة يلجأ الشخص إلى الخروج من هذه المرحلة بالترفية وممارسة بعض أنواع الرياضة التي تساعد بشكل كبير من التخلص من أعباء الحياة وتمنح الشخص نوع من الطمأنينة والاسترخاء والرياضة مفيدة جدا للجسم بشكل عام تعالي معي نتعرف على رياضة التاي تشي.

برنامج تاى تشى للطاقة

رياضة التاي تشي

  • هي إحدى أنواع الرياضات الصينية التي تقوم بمزج الروح بالجسد وتحدث نوع من التجانس بينهما.
  • من خلال بعض الحركات البطيئة تعمل على تحقيق الراحة وتمكن من تخفيف التوتر والقلق.

أدوات ممارسة رياضة التاي تشي

تعتبر رياضة التاي تشي من الرياضات البسيطة التي لا تحتاج إلي المزيد من الأدوات من أشهر الأدوات المستخدمة في رياضة التاي تشي هي العصا والسيف والمناديل وتعتمد علي حركات مختلفة علي حسب أعمار الأشخاص.

أوضاع رياضة التاي تشي الأساسية

إن رياضة التاي تشي لها أوضاع كثير ومختلفة وتشمل أوضاع التاي تشي علي حوالي ثلاثة عشر وضع مختلف هي مبنية على فكرة حركة الطيور والحيوانات حيث هناك العديد من الأوضاع يطلق عليها أسم حيوانات مثل الدب والفهد وتعتمد رياضة التاي تشي على الطبيعة وتقوم هذه القوة الموجودة في الرياضة علي بعض الحركات التي تقوم بخلط الروح بالجسد.

فوائد رياضة التاي تشي

هناك مجموعة من الفوائد التي تتضح من خلالها أهمية رياضة التاي تشي من أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • تعمل علي تحسين الصحة بشكل عام  ثم تقلل من الإصابة بآلام المفاصل والعظام، بالإضافة إلى ذلك تخفيف من مخاطر مرض السكري.
  • يساعد على الشعور بالراحة النفسية وتشجيع الطاقة الداخلية.
  • تساعد على التركيز هو الأساس في رياضة التاي تشي لأن رياضة التاي تشي قائمة على الروح والقوة المنبعثة من الداخل والطاقة الموجودة داخل أجسامنا
  • رياضة التاي تشي من أقدم أنواع الرياضة الموجودة في العالم وهو من الرياضة القائمة على حركات بسيطة غير معقدة يستطيع جميع الأشخاص ممارستها في أي مكان وهذه الحركات تعمل علي تخفيف التوتر والقلق
  • تسمى رياضة التاي تشي برياضة التأمل هذا التأمل يساهم بشكل كبير في التخلص من التوتر والقلق ويمنح إحساس بالراحة والسعادة
  • تعتبر رياضة التاي تشي من الرياضات المشجعة لأنها تعمل على تحفيز القوة الداخلية فيصبح الجسم أقل تعرضا التوتر والقلق.

كيفية تخفيف رياضة التاي تشي للتوتر

تعمل رياضة التاي تشي على معالجة الجهاز العصبي من خلال القيام بعض الحركات البطيئة والانسيابية وأيضا تتميز رياضة التاي تشي بأنها تعمل انتظام التنفس ومعرفة كيفية التنفس وأشكاله التي يكتسبها الشخص من خلال رياضة التاي تشي وكما تعمل على تخفيض ضغط الدم وذلك من يؤدي إلي تخفيف من التوتر والتخلص من الطاقة السلبية.

مميزات التاي تشي لتخفيف التوتر

هناك العديد من المميزات التي يستفيد منها الشخص من خلال ممارسة رياضة التاي تشي من أهم ما يميز رياضة التاي تشي الآتي:

  • أنها رياضة بسيطة لا تحتاج إلي مجهود بدني وتتطلب المال مقابل ممارسة التاي تشي
  • يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان سواء في المنزل أو العمل أو في النادي.
  • لا تحتاج إلي مجهود بدني مثل غيرها من الرياضات الأخري.
  • هي ملائمة لجميع الأعمار تبدأ من عمر 4 سنوات

هي مناسبة جدا للكبار السن تعتمد على التنفس العميق هذا يقلل من الشعور بالضغط والقلق والتوتر.

التاي تشي لعلاج التوتر 

حياة أمة الله باحاذق العلمية 

تمكنت أمة الله باحاذق بتحمل العديد من المسئوليات المتعلقة برامج التاي تشي وخصوصا البرامج العلاجية مثل برامج آلام العظام وبرنامج مرض السكري وكثير من البرامج التي ساهمت بشكل كبير في حل الكثير من المشاكل الصحية المختلفة واستطاعت من تدريب عدد كبير من الأشخاص الذين أصبح بعضهم مدربين رياضة التاي تشي.

فوائد التاي تشي لتخفيف التوتر

  • التاي تشي لعلاج التوتر بالإضافة إلى ذلك فهي تساعد علي تقوية الجهاز المناعي
  • تعمل علي تحسين الجهاز الدوري ثم يعمل علي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب
  • يحسن من أداء الرئتين كذلك يعالج العديد من الأمراض العصبية
  • يمنح الشعور بالراحة النفسية  بالإضافة إلى ذلك التخلص من القلق والتوتر
  • يعمل علي تحسين النوم ويعالج الأرق وكذلك يقلل من الإصابة بالاكتئاب
  • تريح العقل والنفس وتحسن الحالة المزاجية

نصائح عند ممارسة التاي تشي للتخفيف التوتر

  • ينصح العديد من الأطباء الكثير من الأشخاص المصابون بآلام نفيسة حادة بممارسة الرياضة وخصوصا رياضة التاي تشي التي تعمل علي تقليل التوتر وتغير أنماط الحياة.
  • تساعد علي تحسين التنفس وانتظام التنفس وذلك يساعد علي تقليل من الإصابة بأمراض القلب
  • لابد من ارتداء لبس واسع وفضاض حتى يسهل ممارسة رياضة التاي تشي.
  • يجب عليك عند ممارسة رياضة التاي تشي  يجب أن تتدرب تحت إشراف مدرب حتى تتعود علي الحركات ثم بعد ذلك تتدرب بنفسك.
  • رياضة التاي تشي من الرياضات القائمة علي الحركات البسيطة والبطيئة كل ذلك يساعد علي الاسترخاء والراحة والسكينة وخصوصا انها رياضة روحية أكثر من أنها رياضة عضلية.
    برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked