التاي تشي يعالج الضغط النفسي لدى الشباب

التاي تشي يعالج الضغط النفسي لدى الشباب

التاي تشي يعالج الضغط النفسي لدى الشباب ,
التاي تشي هي رياضة الدفاع عن النفس وظهرت هذه الرياضة في الصين منذ القرن الثالث عشر ولكن اليوم أصبحت هذه الرياضة تمارس في جميع أنحاء العالم لتخفيف الضغط النفسي وهذه له فوائد كثيرة من أهم ما يميز رياضة التاي تشي أنها تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتمنح الشعور بالراحة والاسترخاء وتعمل علي تحسين الحالة النفسية للشخص والتخلص من ضغوطات الحياة والعقوبات من الممكن أن تواجه وتمنح الشخص شعور بالاطمئنان والأمان.

الجوانب النفسية لدى الشباب

أصبحت الضغوط النفسية تؤثر على حياتنا بشكل كبير سواء الضغوط المادية أو الضغوط الاجتماعية هذه الضغوط تمنح الإنسان بالتوتر وعدم الأستقرار وتسبب في الشعور بالضغط والقلق طوال الوقت ويسبب الضغط النفسي العديد من المشاكل الصحية والنفسية من الممكن تصل إلى الإكتئاب وخصوصا الشباب يكون هناك ضغوطات نفسية خلال الحياة اليومية سواء في البحث عن عمل وظروف المعيشة كل ذلك يضع الإنسان في ضغوط نفسية مختلفة من أشهر الأشياء التي تقلل من الضغوط النفسية هي ممارسة الرياضة فهي تساعد بشكل كبير على تحسين المزاج لذلك يجب ممارسة الرياضة بصفة دورية ومستمرة.

الضغوط النفسية التي يتعرض لها الشباب بسبب ضغوطات الحياة

تعتبر مرحلة الشباب من أهم مراحل العمر حيث الشخص أكثر نضجا وتفكير ولكن الحياة أصبحت مليئة بالمشاكل والأعباء وأصبح الشباب يقابل العديد من المشاكل سواء من حيث الدراسة والخوف من المستقبل أو من العمل بسبب قلة فرص العمل وهم يسعون وراء كسب العيش فأصبحت الضغوط النفسية كثيرة لذلك يجب التخلص من هذه الضغوطات من خلال القيام بعض الأنشطة الرياضية التي تمد الجسم بالصحة والطاقة وتمنح الشعور بالراحة وعدم التوتر وتعطي إحساس بالتجدد والنشاط .

رياضة التاي تشي وسيلة سهلة للتخلص من الضغط النفسي

تعتبر رياضة التاي تشي من أشهر الرياضة الموجودة في العالم فهي تساهم بشكل كبير من الحد من التوتر والقلق وتمكن من إحداث المرونة والتوازن للشخص فإذا كنت تعاني من ضغط نفسي كبير عليك ممارسة رياضة التاي تشي فهي رياضة تمكن من الدفاع عن النفس وهي تساعد على التخلص من الكثير من الأمراض يمكن تعريف رياضة التاي تشي علي انها التأمل المتحرك لذلك فهي تمنح الهدوء والسكينة

ويجب علي معظم الشباب حاليا أن يقوموا بممارسة رياضة التاي تشي لتساعدهم على تخفيف أعباء وضغوط الحياة وظروف العمل فهي سوف تمنح الهدوء وتساهم  بشكل كبير في الحد من هذه الضغوطات.

ماهي رياضة التاي تشي

هي رياضة مختلفة عن باقي الرياضات الأخرى فهي رياضة روحية تم اكتشافها من مجموعة التمارين القتالية القديمة التي كانت متواجدة في الصين أما عن رياضة التاي تشي فهي عبارة عن حركات الاسترخاء وتلقائية يتم القيام بها مع ضرورة الاهتمام بالتنفس الجيد والأفكار الذي يساعد ذلك في التحكم في الجسد والعقل لذلك يطلق عليها اسم التأمل المتحرك.

برنامج تاى تشى للطاقة

أمة الله باحذق أول مدربة رياضة التاي تشي

في الفترة الأخيرة أصبحت هناك العديد من السيدات السعوديات أنشطة مختلفة من بين هؤلاء السيدات سيدة تسمى أمة الله باحذق،
هي اول مدربة لبرامج تاي تشي للصحة في الشرق الاوسط استطاعت أمة الله من الحصول علي رخصة مدرب مدربين ( ماستر ) .. من منظمة تاي تشي للصحة منظمة التاي تشي وهي منظمة غير ربحية  ولقد اعتمدت تلك اللعبة باعتبارها إحدى طرق للعلاج الطبيعي مثل بعض الدول مثل أمريكا واستراليا وتختلف نظرة أمة الله لرياضة التاي تشي عن غيرها باعتبارها رياضة المفضلة وهي أول مدربة في المملكة العربية السعودية وتمكن من تطوير لعبة التاي تشي بإضافة بعض الحركات وتطويرها لعلاج بعض الحالات المزمنة مثل أمراض السرطان , أصبحت رياضة التاي تشي أكثر شهرة من قبل وتواجد عدد كبير من المدربين لهذه الرياضة والتي يوجد منها حركات تعالج أمراض مختلفة مثل السكري والتهاب المفاصل وإعادة التأهيل.

من الذي يمكنه القيام برياضة التاي تشي

رياضة التاي تشي هي رياضة ليس لها تأثير وتسبب ضغط بسيط على العضلات والمفاصل لذلك فهي آمنة جدا مناسبة لجميع الأعمار وكذلك أيضا مناسبة جدا لكبار السن اللذين لا يستطيعون ممارسة رياضة وكما أن رياضة التاي تشي بسيطة لا تحتاج أي تكاليف مادية ولا يوجد بها معدات بالتالي يمكن ممارسة رياضة التاي تشي في أي مكان سواء داخل المنزل أو  خارج المنزل كما يمكنك ممارستها بمفردك أو مع مجموعة من الأشخاص وعلى الرغم من أن رياضة التاي تشي من أنواع الرياضات الآمنة إلا هناك بعض الأشخاص يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل ممارسة الرياضة مثل النساء الحوامل أو المصابون بالتهابات المفاصل و الضغط النفسي وهشاشة العظام حتى يمكن تغير بعض وضعيات التمارين حتى تصبح مناسبة لذلك الأشخاص رياضة التاي تشي تساعد الأشخاص في التخلص من الطاقة السلبية الداخلية وتساعدهم على تحسين صحتهم وتمنحهم التجدد والنشاط.

التاي تشي يعالج الضغط النفسي لدى الشباب

لماذا تجرب رياضة التاي تشي

عند ممارسة رياضة التاي تشي انتظامك عليها فهذا يمكن من تحسين حياتك النفسية والصحية حيث أن رياضة التاي تشي لها فوائد كثيرة من أهم هذه الفوائد ما يلي:

  • الحد من الضغوطات النفسية والاكتئاب والتوتر
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص
  • تساعد على تنظيم التنفس وهدوء النفس
  • تمكن من القدرة على التحمل وزيادة الطاقة
  • يمنحك التوزان وزيادة الحركة والنشاط
  • تساهم في تحسين عضلات الجسم

أيضا هناك بعض الفوائد الصحية التي يجب معرفتها من  ممارسة رياضة التاي تشي هذه الفوائد هى:

  • تساعد علي الاسترخاء والنوم المنتظم
  • تحسين الجهاز المناعي مما يزيد من مقاومة الأمراض
  • و كذلك تخفيض ضغط الدم
  • و كذلك التخلص من الم المفاصل
  • تقليل أمراض القلب
  • تعمل علي تحسين الصحة بشكل عام
  • تقليل المخاطر التي يتعرض لها كبار السن

ويمكن أن تحصد منافع التي تعود عليك ممارسة رياضة التاي تشي خلال فترة زمنية بسيطة

وإذا أصبحت روتين يومي فإن ذلك يمنح تغير في حياتك الشخصية وتجدد في روتين الحياة اليومي وسوف يشعرك ذلك التغير بالسعادة والراحة وعدم الإحساس بالقلق والتوتر.

برنامج تاى تشى للطاقة

طريقة البدء في رياضة

  • هناك طرق كثيرة ومختلفة يمكن من خلالها ممارسة رياضة التاي تشي.
  • يمكنك بدء الرياضة من خلال استعارة بعض الكتب وتنزيل بعض الفيديوهات المتعلقة بهذه الرياضة.
  • وهناك طرق متنوعة وذلك إذا كنت ترغب في الالتحاق بفصول التدريب عليك التواصل مع بمراكز اللياقة البدنية فأصبحت الأن متاحة في مختلف دول العالم.
  • ويمكن لمدرب رياضة التاي تشي أن يعلمك كل التمارينات المتعلقة بالرياضة.
  • ويجعلك محترف فيها وأيضا يستطيع المدرب توفير بعض الحركات التي تتناسب مع قدراتك.
  • وخصوصا إذا كنت تعاني من أي إصابات وأمراض المزمنة من الرغم من التاي تشي من الرياضة الآمنة إلا يجب أن تتم التدريبات تحت إشراف مدرب متخصص في رياضة التاي تشي.
  • و كذلك بعد وصولك لإتقان الرياضة ذلك سوف يمنحك ذلك الثقة في نفسك ويزيد ذلك من التوزان النفسي والعقلي.
  • ويمنحك النشاط والحيوية ويجعلك أكثر إقبالا علي الحياة فذلك لا تمهل رياضة التاي تشي وحاول تمارسها باستمرار تحسين صحتك ومزاجك وسوف تجعلك شخص إيجابي في المجتمع.

اقرا ايضا:-

8 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked