التهاب عصب القدم وكيفية علاجه برياضة تاي تشي

التهاب عصب القدم

التهاب عصب القدم ، يحدث بسبب ضغط الهياكل المحيطة، تعتمد الأعراض على الأعصاب المصابة ولكنها قد تشمل آلامًا حادة قد تزعجك ولا تقوى على مقاومتها، وتحدث غالبًا في منطقة الكرة في القدم، وتشمل التنميل، والوخز، والحرقان، والضعف، الورم العصبي هو سماكة في غمد العصب يسبب الألم والأعراض بسبب الضغط حيث يتنقل بين عظام مشط القدم، رياضة تاي تشي تخفف من آلامه وتساعد في الوقاية منه.

التهاب عصب القدم وكيفية علاجه برياضة تاي تشيالتهاب عصب القدم

لنتعرف أولاً إلى أسباب المرض:

  • يمكن أن يكون لهذا الالتهاب العديد من الأسباب المحتملة، مثل الإصابة أو العدوى أو نقص الفيتامينات أو تلف الأوعية التي تمد العصب بالدم.
  • يمكن أن تضغط مشكلة ميكانيكية حيوية على العصب أو تتلفه.
  • الإصابة الجسدية هي أحد الأسباب الشائعة لالتهاب الأعصاب.
  • تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية غير الملائمة التي تربط أصابع القدم بشكل مؤلم من الأسباب الشائعة لالتهاب الأعصاب في القدمين.
  • يمكن أن تؤدي التشوهات الميكانيكية الحيوية، مثل تقوس القدم أو القدم المسطحة، إلى تكوين ورم عصبي.
  • تسبب أنواع القدم هذه عدم استقرار حول مفاصل أصابع القدم، مما يؤدي إلى تطور الحالة.
  • يمكن أن تسبب الصدمة تلفًا للعصب، مما يؤدي إلى التهاب أو تورم العصب.
  • يمكن أن يؤدي الإجهاد المتكرر، الشائع في العديد من المهن، إلى حدوث ورم عصبي أو تفاقمه.

اعراض التهاب عصب القدم

  • يمكن أن تكون الأعراض مشابهة لأعراض اعتلال الأعصاب المحيطية.
  • وخز وحرق وألم وحتى تنميل.
  • ألم في مقدمة القدم وبين أصابع القدم.
  • تورم بين أصابع القدم.
  • ألم في كرة القدم عند زيادة الوزن عليها.
  • يجب طلب الرعاية الطبية لعلاج القدم عند أول بادرة من الألم أو عدم الراحة.
  • إذا تُركت دون علاج، تميل الأورام العصبية إلى التفاقم لذا جرب رياضة تاي تشي بجانب العلاجات الموصوفة.

أنواع إصابات الأعصاب

  • هناك مجموعة من الإصابات العصبية التي تتراوح من تهيج خفيف إلى خارج العصب إلى اضطراب كامل في العصب.
  • في الحالات الخفيفة من إصابة العصب، يحيط النسيج الندبي العصب ويزيد من الحساسية من هذه المنطقة.
  • في هذه الحالة، يكون التركيب العصبي طبيعيًا ولكن التهيج المحيط به يؤثر على الإشارة (على غرار الوحل المحيط بالخرطوم الذي يؤثر على تدفق المياه).
  • النوع الثاني من إصابة العصب ينطوي على إصابة مباشرة للألياف العصبية الصغيرة مع الحفاظ على الغلاف الخارجي.
  • ينتج عن هذا إصابة جزئية للأعصاب مع ألم أكثر حدة.
  • النوع الثالث من إصابة العصب ينتج عنه اضطراب كامل في بنية العصب.
  • لم يعد العصب المقطوع / الممزق ينقل الإحساس الطبيعي أو يحفز عضلاته.
  • قد يكون من الصعب تشخيص هذه الحالة، ولكن أكثر ما يميز ألم النقطة الحاد (في موقع إصابة العصب) يسبب ألمًا “كهربائيًا / شبيهًا بالصدمة”.
  • متلازمة الألم الموضعية المعقدة نادرة الحدوث، ولكن يمكن أن تبدأ من أي نوع من إصابة العصب.
  • والنتيجة هي فرط حساسية شامل للكاحل / القدم المصابة حتى مع وجود محفزات خفيفة (مثل ملاءات الأسرة تؤذي القدمين أثناء النوم).
  • لكن مع كل هذه الأنواع من التهاب عصب القدم نصحك بتجربة رياضة تاي تشي للتخلص من الأعراض المؤلمة.

علاج التهاب عصب القدم من خلال رياضة تاي تشيالتهاب عصب القدم

  • يمكن السيطرة على التهاب الأعصاب عادةً من خلال العلاجات التحفظية التي تعالج التهاب الأعصاب.
  • تساعد الأحذية وتقويم القدم المريحة والملائمة بشكل صحيح على تقليل الضغط الواقع على الأعصاب من العظام والأنسجة المحيطة.
  • كما يشيع استخدام العلاج بالثلج والأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الأعراض.
  • قد يكون العلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا في استعادة الأداء الوظيفي لبعض الأفراد المصابين بالتهاب الأعصاب، لذا ننصحك بتاي تشي.
  • يمكن استخدام حقن الستيرويد في علاج التهاب عصب القدم في حالات التهاب الأعصاب الشديدة أو المستمرة.
  • عادةً ما يتم استكشاف العلاجات الجراحية لالتهاب العصب فقط بعد فشل خيارات العلاج الأخرى.
  • بالنسبة للأورام العصبية البسيطة غير المتطورة، غالبًا ما يكون زوج من الأحذية ذات النعل السميك مع صندوق إصبع عريض علاجًا مناسبًا لتخفيف الأعراض، مما يسمح للحالة بالتلاشي من تلقاء نفسها.
  • ومع ذلك، في الحالات الأكثر شدة قد يكون العلاج الإضافي ضروريًا والذي قد يشمل الحشو والتثبيت على المنطقة، أو الأدوية المضادة للالتهابات وحقن الكورتيزون، أو التقويم المخصص.

    برنامج تاى تشى للطاقة

  • إذا تقدم الورم العصبي على الرغم من العلاج، فقد تصبح جراحة علاج القدم ضرورية.
  • يمكن عادةً إجراء العملية، التي تزيل العصب الملتهب والمتضخم في العيادة الخارجية.
  • يمكن أن تشمل خيارات العلاج تقويم العظام المخصص وتغييرات النظام الغذائي / المكملات والأدوية.
  • قد تشمل خيارات العلاج التحفظي لأعراض الأعصاب الحشو لتفريغ وإعادة توزيع الضغط أو حقن الكورتيكوستيرويد.
  • إذا أصبح العصب مصحوبًا بأعراض شديدة، فإن حقن التصلب يمكن أن تفسد العصب وتمنع الألم المصاحب.
  • إذا لم يكن بالإمكان معالجة حالة التهاب عصب القدم بإجراءات تحفظية، فيمكن التفكير في التدخل الجراحي.
  • من المهم الاتصال بأخصائي القدم والكاحل للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

رياضة تاي تشي وفوائدها لتقليل ألم التهاب عصب القدم

  • هل تعاني من وخز، حرقة، ضعف أو ارتعاش في قدميك؟ هل تشعر أنك لا تستطيع الشعور بساقيك؟ أو ربما يبدو الأمر أشبه بإحساس الزحف، مثل نوم قدميك، أو الشعور بالحكة، تاي تشي ستساعدك.
  • تساعد العلاجات مثل تاي تشي في علاج الأعراض.
  • فحصت دراسة تأثير 24 أسبوعًا من تاي تشي على 25 شخصًا يعانون من التهاب عصب القدم بعد ستة أسابيع فقط من تاي تشي، أظهر المشاركون تحسنًا في قوة الساق، والتوازن الدائم، والمشية، وكانوا قادرين على الوقوف على أقدامهم بشكل أسرع والمشي لفترات أطول.
  • لذلك، قد يكون تاي تشي خيارًا قيمًا لأولئك الذين يعانون من التهاب عصب القدم أو اعتلال الأعصاب المحيطية، قد تعيد التوازن والقوة والإحساس ودورات المشي الصحية اللازمة لتجنب السقوط.

فوائد رياضة تاي تشي

  • إذا استيقظت وأنا أشعر بألم في الظهر وضيق، يمكنني اختيار حركة كي غونغ التي تفتح وتمدد عضلات الظهر لتقليل الشد والتوتر.
  • إذا احتاج أي جزء من الجسم إلى الراحة، فهناك حركة محددة يمكن أن تساعد في العمل على هذا الجزء من الجسم.
  • تقوي العضلات.
  • تعزز التركيز والتنفس العميق، مما يتيح المزيد من الفوائد من الحركات.
  • تشجع لياقة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
  • تحفز الجهاز الليمفاوي، مما يساعد في علاج الوذمة اللمفية.
  • وفقًا للعديد من الدراسات، تشمل فوائد tai chi ما يلي:
  1. نوم أفضل
  2. تحسين المزاج
  3. زيادة الطاقة الجسدية
  4. راحة أكثر اكتمالا
  5. مزيد من الوضوح والتركيز
  • تقدم رياضة تاي تشي سلسلة من الحركات التي تساعدك على ترك التوتر وراءك والتركيز على تدفق حركة إلى أخرى.
  • إذا كنت قد خضعت لعلاج السرطان، فربما قيل لك أن تتوقع “وضعًا طبيعيًا جديدًا”، إن الهدف من فصول تاي تشي هو مساعدة الطلاب على الازدهار في حياتهم الطبيعية الجديدة وحتى العودة إلى وضعها الطبيعي بأكبر قدر ممكن، أو إنشاء نسختهم الخاصة من “الوضع الطبيعي الجديد”.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

5 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked