الطب والتاي تشي

الطب والتاي تشي

الطب والتاي تشي فتاي تشي هي ممارسة قديمة للعقل والجسم نشأت في الصين كفنون قتالية ولا تزال حتى اليوم، أكثر أشكال التمارين شيوعًا للبالغين في الدول الأسيوية وغيرهم، على الرغم من كونه نشاطًا منخفض التأثير، فقد أظهرت الأبحاث المكثفة أن تاي تشي تعزز طول العمر الكلي ونوعية الحياة لأولئك الذين يمارسون الفن من 5 إلى 6 ساعات في الأسبوع على الأقل، يمكنك تخفيف التوتر وتحسين الحالات الطبية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم والألم المزمن، ترتبط الحركات المختلفة الموضحة في رياضة تاي تشي ببعضها البعض، مما يضمن الراحة.

الطب والتاي تشي
الطب والتاي تشي

علاقة الطب والتاي تشي

  • تاي تشي تقف على أنها منبع من العقل. مثل شجرة تقف ثابتة على أرضها وسط حركة المرور المتسارعة بفروعها التي ترقص بشكل جميل على النسائم العابرة، تقدم Tai Chi تعليمات حول كيفية أن نكون بصحة جيدة وأن نبقى متمركزين في أنفسنا في بيئتنا التي غالبًا ما تكون فوضوية.
  • يمكن لممارسة تاي تشي أن تجعلنا نؤيدنا، وتجلبنا إلى علاقة أكثر صحة مع طاقاتنا والعالم من حولنا، وتفتح أبوابًا للرضا والوضوح والحكمة التي يمكن العثور عليها في الوجود في الوقت الحالي.
  • تعتبر تعاليم تاي تشي جذرية بشكل لافت للنظر وذات صلة بعالم اليوم عندما نعتبر أن تاي تشي لا تدربك على التغلب على الخصم، بدلاً من ذلك، تعمل على التغلب على نفسك، و “الأنا” الخاصة بك، والعمل بانسجام مع نفسك وخصمك.
  • بدلاً من تسليح المرء لنفسه بوسائل عنيفة للتغلب على الآخر، والذي لا يمثل أبدًا نصرًا حقيقيًا أو مستدامًا على أي حال، فإن تاي تشي يقضي في النهاية على الاعتماد على القوة الغاشمة من خلال تطوير وعي حاد للذات والآخرين، قوة داخلية حيث يمكن أن تكون النية أدركت بطريقة متناغمة.
  • يجد ممارسو تاي تشي صعوبة في التعبير عن تجربتهم في تاي تشي في كلمات؛ إنه شيء يجب استكشافه ومعرفته من الداخل.
  • ومع ذلك، وفي حديثنا عن الطب والتاي تشي فعلى الرغم من أن جوهر تاي تشي تبدو أنها تتجاوز الكلمات، إلا أن هناك العديد من الفوائد الملموسة للغاية التي يمكن اكتسابها من ممارسة تاي تشي، والعديد منها معترف به في العلوم الطبية الغربية.

الفوائد الجسدية للتاي تشي

  • تحسين التوازن والليونة والقوام.
  • استرخاء.
  • في حديثنا عن الطب والتاي تشي فتاي تشي تمنحك تنسيق أفضل.
  • زيادة الطاقة بتدفق أكثر صحة واستدامة وسلاسة.
  • نظام مناعة أقوى.
  • قوة العضلات المحسنة والدورة الدموية.
  • انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
  • الوقاية من هشاشة العظام.
  • التمكين كدواء وقائي، لتكون أكثر قدرة على التعرف على “المرض” وإطلاقه قبل أن يتحول إلى مرض.
  • الشعور “بالتناغم” مع جسمك: إدراك الاحتياجات الغذائية والحساسية تجاه الأطعمة الضارة والإدمان .
  • هذا من أهم ما يذكر عن الطب والتاي تشي في العموم.

المنفعة العقلية لتاي تشي

  • تقليل التوتر.
  • تحسين التركيز.
  • توقظ الحواس.
  • زيادة الإبداع والقدرة على إنجاز الأشياء دون معاناة.

اللياقة القلبية الوعائية المحسّنة

  • غالبًا ما يوصف تاي تشي بأنه “تأمل متحرك”.
  • يتألف التمرين البطيء، ذو التأثير المنخفض من سلسلة من حركات السوائل التي تتدفق إلى بعضها البعض دون توقف. تتوافق كل
    حركة مع مرحلتين – الشهيق والزفير.
  • نظرًا لأن الحركات بطيئة ومنضبطة، فهذا مطلوب أيضًا من تنفسك.
  • هذا التركيز المكثف والمتكرر على دورات التنفس الثابتة يفعل العجائب لتدريب استقرار القلب والأوعية الدموية والرفاهية العقلية.

برنامج تاى تشى للطاقة

الطب والتاي تشي في التوازن المحسّن

  • عادة ما تكون الحركات التي يتم عرضها في فصول Tai Chi دائرية وسلسة تمامًا ولا يتم إجبارها أو عدوانية أبدًا.
  • لا يتم تمديد مرفقي وركبتي وكتفي وفخذي بالكامل أبدًا، ولا تتمدد عضلاتي بالكامل أبدًا.
  • في مقالنا عن الطب والتاي تشي وعلى الرغم من كونه اتمرينًا منخفض التأثير، يمكن لـ Tai Chi تحسين قوة الجزء السفلي من الجسم
    وقوة الجزء العلوي من الجسم إلى حد كبير مع نتائج يمكن مقارنتها بتدريب المقاومة أو المشي السريع.

الفوائد العاطفية لتاي تشي

  • الشعور بأنك جزء من العالم الطبيعي.
  • مهارات اجتماعية، زيادة الوعي، لتصبح أكثر وضوحًا وراحة.
  • تصبح قادرًا بشكل أفضل على الشعور بما يجري في نفسك، وما هو الجزء في الموقف الذي قد يخص شخصًا آخر.
  • قبول الذات.
  • تحرر نفسك من التوقعات غير المفيدة لنفسك.

فوائد تاي تشي

  • في مقالنا عن الطب والتاي تشي ووفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، أظهرت الأبحاث أن تاي تشي يساعد في تحسين عدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك الأمراض المزمنة والرفاهية العامة.
  • فيما يلي بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تستفيد منها تاي تشي.
  • منع السقوط، فيمكن أن تساعد رياضة تاي تشي في تحسين الاستقرار والتوازن، وتقديم المساعدة لمن يعانون من أمراض التنكس العصبي، مثل مرض باركنسون.
  • تهدئة الآلام المزمنة، تبين أن الألم المرتبط بهشاشة العظام في الركبة والألم العضلي الليفي يتناقص بفضل تاي تشي.
  • زيادة المرونة، على الرغم من عدم إثبات أن تاي تشي تساعد في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن الأبحاث تظهر أنها يمكن أن تحسن نطاق حركة الأطراف السفلية.
  • ثبت أيضًا أن تاي تشي تحسن الحالة المزاجية، والقدرة الهوائية، والقدرة على التحمل، وقوة العضلات وتعريفها، وآلام المفاصل، وارتفاع ضغط الدم.
  • Taichi لم يحسن قوة العضلات والمرونة والتوازن فحسب، بل أظهر أيضًا إمكانية مساعدة المصابين بالتهاب المفاصل وسرطان الثدي ومرض باركنسون وصعوبات النوم وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب، وكذلك أولئك الذين يسعون للحفاظ على كثافة العظام أو يتعافى من أضرار السكتة الدماغية.

تاي تشي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي

  • في حديثنا عن الطب والتاي تشي أجرى باحثو كوكرين مراجعة لتأثير تاي تشي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • وجدت عمليات البحث في الأدب حتى سبتمبر 2018 سبع دراسات على 345 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 16 و80 عامًا، في الصين وكوريا
    الجنوبية والولايات المتحدة الأمريكية.
  • حضر البعض دروسًا في المستشفى تراوحت بين 8 إلى 12 أسبوعًا؛ شارك آخرون في برنامج تاي تشي ذاتي التوجيه.

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟

  • التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض يهاجم فيه الجهاز المناعي للجسم أنسجته السليمة، مما يسبب الاحمرار والألم والتورم والحرارة
    حول المفاصل، وخاصة في اليدين والقدمين.
  • في الوقت الحالي، لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي، لذلك تهدف العلاجات إلى تخفيف الألم والتيبس وتحسين القدرة على الحركة.

يساعد في تقليل السقوط ويحسن التوازن

  • قد يقلل كبار السن الذين يمارسون تاي تشي من خطر السقوط بنسبة تصل إلى 50 في المائة، وفقًا لتحليل نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية للشيخوخة.
  • في حديثنا عن الطب والتاي تشي وجدت دراسة في مجلة نيو إنجلاند الطبية أيضًا أن تاي تشي فعالة في تحقيق التوازن لدى الأشخاص
    المصابين بمرض باركنسون والمشاكل العصبية.
  • من خلال استهداف قوة الساق والمرونة ونطاق الحركة وردود الفعل، قد تساعدك تمارين تاي تشي على الشعور بثبات أكبر على قدميك
    وتخفيف الخوف من السقوط.

تحسن وظائف المخ

  • يمكن أن تؤدي ممارسة جميع أنواع التمارين إلى تحسين الأداء المعرفي وعلى الرغم من كونها نوعًا أقل من التمارين الهوائية، فقد ثبت أيضًا أن تاي تشي لها فوائد للدماغ.
  • أفادت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Alzheimer’s Disease أن تاي تشي مرتبط بزيادة حجم الدماغ وتأخر الخرف وتحسين اختبارات الذاكرة والتفكير.
  • في حديثنا عن الطب والتاي تشي فتلك الرياضة أثبتت فعاليتها في حل أعراض العديد من الأمراض.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ ايضاً:

2 تعليقان

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked