اسباب الم مفصل الورك واعراضه وطرق العلاج

الم مفصل الورك

الم مفصل الورك , يمكن أن يسبب التهاب مفاصل الورك مجموعة واسعة من الأعراض المسببة للإعاقة، اليوم قد تمنع الأدوية الجديدة تطور المرض وتدمير المفاصل، كما يمكن أن يساعد العلاج المبكر في الحفاظ على مفصل الورك، وفي الحالات التي تتطور إلى تلف شديد في المفاصل، كما يمكن للجراحة أن تخفف الألم وتزيد من الحركة وتساعدك على  الاستمتاع بالأنشطة اليومية.

الم مفصل الورك

الم مفصل الورك

  • غالبًا ما يفترض الأطباء أن الألم في الجانب الخارجي من الورك ناتج عن التهاب كيسي. لكن 90٪ من الوقت، ليس التهابًا كيسيًا.
  • يستمر الألم أو يزداد سوءًا عندما تستلقي على جانبك، أو عندما تجلس وتقف على رجليك.
  • ولكن إذا تُركت دون علاج، فقد يصبح الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع المشي.
  • قد تحتاج إلى طلب العلاج من طبيب أو أخصائي رعاية أولية (مثل طبيب فيزيائي أو أخصائي طب رياضي أو معالج فيزيائي) يمكنه تفسير الأعراض واختبارات التصوير لتحديد سبب الألم في جانب الورك.
  • يزول الألم دائمًا تقريبًا بالتمارين المستهدفة والإطالة.
  • عادة ما توصي بالتدليك ودورة من العلاج الطبيعي، والتي تركز في البداية على تخفيف ضيق الأنسجة عن طريق شدها.
  • وتشمل هذه عضلات الورك، وعضلات الكمثري في الأرداف.
  • من المهم أيضًا تجنب العادات التي يمكن أن تشد العضلات وتزيد من الألم في جانب الورك، مثل الجلوس لفترة طويلة.
  • يأتي الألم بسبب خلل في العضلات المشدودة أو الضعيفة.
  • إذا استطعت استعادة التوازن، يمكنك مساعدة الجسم على العمل بشكل أفضل والتخلص من الألم.

أسباب الم مفصل الورك

هناك ثلاثة أنواع من التهاب المفاصل التي غالبًا ما تسبب أعراضًا في مفصل الورك:

  • التهاب المفصل الروماتويدي.
  • التهاب الفقرات التصلبي.
  • الذئبة الحمامية الجهازية.
  • الأشخاص المصابون بالذئبة الحمامية الجهازية لديهم نسبة أعلى من تنخر عظم الورك، وهو مرض يتسبب في موت الخلايا العظمية، ويضعف بنية العظام، ويؤدي إلى التهاب المفاصل المعطل.
  • على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، فقد تم إحراز العديد من التطورات في العلاج، لا سيما في تطوير أدوية جديدة.
  • يمكن أن يساعد التشخيص والعلاج المبكر المرضى في الحفاظ على القدرة على الحركة والوظيفة من خلال منع الضرر الشديد للمفصل.

برنامج تاى تشى للطاقة

اعراض الم مفصل الورك

  • قد يتسبب الم مفصل الورك الالتهابي في ظهور أعراض عامة في جميع أنحاء الجسم، مثل الحمى وفقدان الشهية والإرهاق.
  • سوف تشعر في الورك المصاب بالتهاب المفاصل الالتهابي بالألم والتصلب.
  • ألم خفيف مؤلم في الفخذ الخارجي أو الركبة أو الأرداف.
  • ألم يزداد سوءًا في الصباح أو بعد الجلوس أو الراحة لفترة، لكنه يقل مع النشاط.
  • زيادة الألم والتيبس مع النشاط القوي.
  • ألم في المفصل شديد بما يكفي لعرج أو يجعل المشي صعبًا.

علاج الم مفصل الورك

  • غالبًا ما يتم علاج التهاب المفاصل الالتهابي من قبل فريق من المتخصصين في الرعاية الصحية، بما في ذلك أخصائيين الروماتيزم والمعالجين الفيزيائيين والوظيفيين والأخصائيين الاجتماعيين وأخصائيي إعادة التأهيل وجراحي العظام.
  • ستعتمد خطة العلاج للتحكم في الأعراض على مرضك الالتهابي. يجد معظم الناس أن مجموعة من طرق العلاج تعمل بشكل أفضل.
  • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات).
  • قد تخفف الأدوية مثل النابروكسين والإيبوبروفين الألم وتساعد في تقليل الالتهاب.
  • مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية متوفرة في كل من الأشكال التي تصرف دون وصفة طبية.
  • تعتبر الأدوية مثل بريدنيزون من مضادات الالتهاب القوية، يمكن تناولها عن طريق الفم أو الحقن أو استخدامها ككريمات توضع مباشرة على الجلد.
  • الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs)، تعمل هذه الأدوية على جهاز المناعة للمساعدة في إبطاء تطور الم مفصل الورك الميثوتريكسات والسلفاسالازين يوصفان عادة للأدوية المعدلة للروماتيزم.
  • قد تساعد تمارين محددة في زيادة نطاق الحركة في الورك وتقوية العضلات التي تدعم المفصل.
  • بالإضافة إلى ذلك، قد تقلل التمارين المنتظمة المعتدلة التيبس وتحسن القدرة على التحمل، كما تعتبر رياضة تاي تشي ممارسة مفضلة للأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق لأن حركة العمود الفقري قد تكون محدودة.
  • الأجهزة المساعدة، قد يؤدي استخدام عصا أو مشاية أو قرن الحذاء ذي اليد الطويلة أو أداة الوصول إلى تسهيل أداء مهام الحياة اليومية.

الم مفصل الورك

رياضة تاي تشي وتخفيف الم مفصل الورك

  • تعمل الرياضة على تقوية العضلات.
  • يساعد تاي تشي أيضًا على توازن العضلات.
  • إلى جانب تحسين المرونة في الفخذ، تهدف جلسات العلاج الطبيعي إلى تقوية عضلات الفخذ الأساسية.
  • باستخدام نواة أقوى، يمكنك الانتقال لتقوية عضلات الورك التي تتيح لك تحريك ساقك في اتجاهات مختلفة.
  • قد نطلب منك القيام برفع الساقين الجانبيين أو الخلفيين، والتي يتم إجراؤها أثناء الوقوف، باستخدام شريط مقاومة.
  • يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك ورفع وخفض ركبتك العلوية فقط مع الحفاظ على قدميك معًا.
  • تساعد تلك الرياضة في تحسين القوة العضلية حيث تساعد القوة العضلية المحسنة في الحفاظ على ثبات المفاصل، وبالتالي حمايتها، هذا يقلل من احتمالية الإصابة ويقلل من الألم.
  • تمكن القوة العضلية المتزايدة الشخص من أن يكون أكثر نشاطًا، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الدورة الدموية وسوائل الجسم.
  • تساعد التمارين في التخفيف من التهاب المفاصل وتمكين الممارسين المصابين من تمرين عضلاتهم لتقويتها وحمايتها فيما بعد من خطر الإصابة بعدة آلالم.

فوائد رياضة تاي تشي

  • تخفف من الم مفصل الورك بشكل ملحوظ.
  • تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لرياضة تاي تشي في قدرتها على تقليل التوتر والقلق.
  • وجد الباحثون أن تاي تشي قدمت نفس الفوائد لإدارة القلق المرتبط بالتوتر مثل التمارين الرياضية.
  • قد تساعد رياضة تاي تشي في تحسين مزاجك إذا كنت تعاني من الاكتئاب حيث يُعتقد أن التنفس والحركات البطيئة واليقظة
    لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والهرمونات المنظمة للمزاج.
  • قد تساعدك ممارسة تاي تشي بانتظام على الحصول على نوم أكثر راحة.
  • يمكن أن تؤدي ممارسة رياضة تاي تشي بانتظام إلى فقدان الوزن.
  • لقد أثبت تاي تشي أنه تمرين له فوائد كبيرة في مجالات التوازن، والقوة العضلية للجزء العلوي والسفلي من الجسم والقدرة على التحمل.
  • ومرونة الجزء العلوي والسفلي من الجسم، خاصة عند كبار السن.
  • التنفس والحركة والتركيز الذهني المطلوب من الأفراد الذين يمارسون تاي تشي هي إلهاء مثالي عن أنماط حياتهم.
  • تعتبر العلاقة بين العقل والجسد مهمة أيضًا هنا، حيث تم الإبلاغ عن أن التنفس المقترن بحركة الجسم والتنسيق بين اليد والعين يعزز الهدوء.
  • تقل سرعة المشي مع تقدم العمر وتشير الأبحاث إلى أنها قد تترافق مع زيادة خطر السقوط.
  • ومع ذلك، في إحدى الدراسات، وجد أن الأفراد الذين يمارسون تاي تشي ساروا بخطوات أكثر بكثير من الأفراد الذين لم يفعلوا ذلك.
  • أظهرت الدراسة فعالية تاي تشي في تحسين مستوى اللياقة البدنية.
  • يحسن هذا التدريب الاسترخاء ويرفع الحالة المزاجية.

برنامج تاى تشى للطاقة

 

اقرا ايضا:-

2 تعليقان

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked