النواقل العصبية والاكتئاب

النواقل العصبية والاكتئاب

النواقل العصبية والاكتئاب، هناك عدة نظريات حول أسباب الاكتئاب، تنتج الحالة على الأرجح عن تفاعل معقد بين العوامل الفردية،
ولكن أحد التفسيرات الأكثر قبولًا يشير إلى كيمياء الدماغ غير الطبيعية، في بعض الأحيان، يربط الأشخاص المصابون بالاكتئاب الحالة بعامل معين، مثل حدث صادم في حياتهم، ومع ذلك، فليس من غير المألوف أن يشعر المصاب بالاكتئاب بالارتباك بشأن السبب، حتى أنهم قد يشعرون كما لو أنه ليس لديهم “سبب” للاكتئاب، تاي تشي هو علاج بيولوجي للاكتئاب.

النواقل العصبية
النواقل العصبية والاكتئاب

النواقل العصبية والاكتئاب

  • اقترح الباحثون أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن وجود القليل جدًا من مواد معينة في الدماغ (تسمى الناقلات العصبية) يمكن أن يساهم في الاكتئاب.
  • يمكن أن تساعد استعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ في تخفيف الأعراض حيث يمكن أن تظهر الأنواع المختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب
  • حتى بمساعدة الأدوية التي توازن نواقل عصبية معينة في الدماغ، فإن الاكتئاب حالة معقدة للغاية يجب معالجتها، لكن العديد
    من الأبحاث أفادت بأهمية تاي تشي في المعالجة.
  • ما يثبت أنه علاج فعال لشخص مصاب بالاكتئاب قد لا يعمل مع شخص آخر، حتى الشيء الذي نجح مع شخصًا ما في الماضي قد
    يصبح أقل فاعلية بمرور الوقت، أو حتى يتوقف عن العمل، لأسباب لا يزال الباحثون يحاولون فهمها.
  • يواصل الباحثون محاولة فهم آليات الاكتئاب، بما في ذلك المواد الكيميائية في الدماغ، على أمل إيجاد تفسيرات لهذه التعقيدات وتطوير علاجات أكثر فعالية.
  • الاكتئاب هو حالة متعددة الأوجه، ولكن الوعي بكيمياء الدماغ يمكن أن يكون مفيدًا للمهنيين الطبيين والصحة العقلية والباحثين
    والعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

تاي تشي لمعالجة الاكتئاب

  • في حديثنا عن النواقل العصبية والاكتئاب وجدت الدراسات الحديثة تغييرات بيولوجية قوية مرتبطة بتدخلات العقل والجسم
    مماثلة لتلك المرتبطة بمضادات الاكتئاب التقليدية أو العلاجات النفسية.
  • كثيرًا ما يستخدم “طب العقل والجسم” لوصف تأثيرات الموازنة بين العقل والجسم من التدخلات السلوكية غير الدوائية المطبقة
    على الاضطرابات النفسية المرتبطة بالتوتر.
  • وجدت الدراسات الحديثة تغييرات بيولوجية قوية مرتبطة بتدخلات العقل والجسم مماثلة لتلك المرتبطة بمضادات الاكتئاب
    التقليدية أو العلاجات النفسية.
  • تحول الباحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إلى نسخة لطيفة ذات طابع غربي من تاي تشي تشي، وهو أحد
    فنون القتال الصينية التي يبلغ عمرها 2000 عام.
  • عندما قاموا بدمج فصل تمارين تاي تشي الأسبوعي مع علاج قياسي للاكتئاب لمجموعة من كبار السن المكتئبين، وجدوا
    انخفاضًا أكبر في مستوى الاكتئاب إلى جانب تحسين نوعية الحياة، وذاكرة وإدراك أفضل، وطاقة عامة أكثر، من بين مجموعة
    مختلفة حيث تم إقران العلاج القياسي بفصل تثقيف صحي أسبوعي.

برنامج تاى تشى للطاقة

ممارسة تاي تشي

  • في حديثنا عن النواقل العصبية والاكتئاب ومعالجة تاي تشي للأمر فهناك نقطة تركيز واحدة، عندما تتحرك ببطء، مع وضعية
    محاذاة وتنفس عميق، فإن هذا يجلب عقلك إلى اللحظة الحالية.
  • عندما تركز على الحركات، لا يمكنك التفكير في الماضي أو المستقبل، يساعد هذا التركيز على تخفيف التفكير السلبي الدوري وهو إلهاء إيجابي.
  • أنت تختار بوعي التركيز على شيء آخر لفترة من الزمن، هذا يساعد على تهدئة العقل، والذي بدوره يمنح الجسم استراحة من الاستجابة التلقائية للضغط.
  • يمكن استخدام حركات Tai Chi لمعالجة النواقل العصبية والاكتئاب في أي وقت خلال يومك للمساعدة في إعادة تركيز العقل نحو حالة محايدة.
  • يمكن استخدامها عند الخروج من موقف مرهق لفك الضغط، أو قبل الدخول في موقف مرهق لمنحك الأرضية.
  • إذا كنت قادرًا على اللحاق بنفسك في هذه اللحظات الصعبة، وملاحظة محفزاتك، وكنت قادرًا على التوقف مؤقتًا ومعرفة أن
    لديك الأدوات اللازمة لإعادة التركيز، فقد يكون هذا جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية والتخفيف من النواقل العصبية والاكتئاب المزمن.

العقل السليم في الجسم السليم

من خلال تحريك الجسم بطريقة متطورة من خلال حركات تاي تشي، يساعد هذا أيضًا جميع أجهزة الجسم على العمل بشكل أفضل:

  • نظام الدورة الدموية
  • الجهاز الهضمي
  • جهاز الغدد الصماء (الهرمونات)
  • نظام غلافي / نظام إكسوكرين
  • الجهاز اللمفاوي / جهاز المناعة، والجهاز العضلي والعصبي
  • الجهاز الكلوي / الجهاز البولي / جهاز الإخراج، والجهاز التناسلي
  • نظام الهيكل العظمي

في مقالنا عن النواقل العصبية والاكتئاب فعندما تتحسن وظائف الجسم، يكون لهذا أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية، وتعتبر
العناية الذاتية بالجسم خطوة مهمة جدًا في الرفاهية الشخصية.

فكر في زيادة إمداد الدماغ بالأكسجين، وإبطاء الجهاز العصبي المركزي لتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم، وإبطاء معدل
ضربات القلب، وتقليل ضغط الدم المرتفع، وتهدئة الغدد الكظرية المفرطة الأداء، موازنة الجهاز الهرموني، زيادة في السائل الشوكي
الذي يصل إلى الدماغ، انخفاض في آلام العضلات والأنسجة الرخوة من خلال إطلاق التوتر البدني، وتنشيط وتصريف السموم من خلال الجهاز الليمفاوي.

في مقالنا عن النواقل العصبية والاكتئاب وعلى سبيل المثال لا الحصر، جميع أنظمة الجسم مهمة لصحتنا الجسدية والعقلية،
فنحن نغذي الجسم للمساعدة في رعاية عقولنا.

الاسترخاء الجسدي والعقل

  • أحد المبادئ في تدريب تاي تشي هو استرخاء العضلات في الحركات.
  • نتعلم إطلاق المقاومة في الجسم، والاسترخاء حقًا وترك العضلات.
  • يستغرق استرخاء العضلات المتوترة بشكل مزمن وقتًا طويلاً للتعلم، والمفارقة هي أن الاسترخاء يتطلب عملاً شاقًا.
  • في مقالنا عن النواقل العصبية والاكتئاب فكلما قمنا بتدريب الجسم على الاسترخاء، زادت فرصة استرخاء عضلاتك بشكل طبيعي في حياتك اليومية.
  • بشكل عام، يعيش معظم الناس في حالة من التوتر العضلي المزمن، مع استخدام العضلات بشكل غير مناسب، هذا استنزاف لمستويات
    الطاقة لدينا يسبب التعب. يزيد التعب من استنزاف موارد كل من العقل والجسم.
  • في بعض الأحيان يكون الاقتراب من العقل من خلال الجسد أسهل، بدلاً من مقابلة العقل وجهاً لوجه ومحاولة تغيير شيء ما عن أنفسنا،
    فإننا نمر عبر الجسد للمساعدة في تخفيف هذه المقاومة، إنه نهج ألطف بكثير.
  • يمكن للجسم أن يقود العقل بالقدوة مع تقنية “الاسترخاء التطبيقي”، والتي تساعد بمرور الوقت على تخفيف التوتر العقلي وأنماط التفكير
    السلبية والتفكير الدوري وما إلى ذلك.
  • إذا تعلمت الاسترخاء في الجسم، يجب على العقل أن يتبعه.
  • هذا هو السبب في أن Tai Chi يمكن أن تقدم دعمًا كبيرًا للصحة العقلية في أي وقت من الحياة وتأثير حقيقي على النواقل العصبية والاكتئاب ومعالجته.

موازنة العواطف

  • في حديثنا عن النواقل العصبية والاكتئاب وبشكل عام عند التعايش مع القلق والاكتئاب، حيث تعيش بدرجة عالية من المشاعر السلبية.
  • هناك القليل من التوازن العاطفي في هذه الأوقات، والذي يمكن أن يضعف عقليًا وجسديًا.
  • إجبار العقل على وهم التغيير يمكن أن يكون ضارًا، على سبيل المثال إجبار المشاعر الإيجابية في أوقات الشدة.
  • عواطفنا موجودة لإرشادنا، وكل واحدة منها مهمة، مع الحاجة إلى التحقق من الصحة والإفراج عنها، في Tai Chi، لا يتعلق الأمر بحجب أفكارنا بالقوة، بدلاً من ذلك نركز على الحركات البطيئة واليقظة ونسمح لأذهاننا بالانطلاق.
  • نحاول عدم التمسك بأي من الأفكار التي تظهر، والسماح لها بالمرور دون محفزات وخطافات.
  • نحن نلاحظ فقط، إنها دورة مستمرة من العودة إلى التركيز والعودة إلى الاسترخاء مع انجراف العقل.
  • مع هذا التركيز المطبق والاسترخاء المطبق أثناء الحركات، يركز عقلنا في مكان آخر على نشاط صحي، مما يساعد على إعادة توازن الحالة العاطفية، بهدف قلب مقياس المشاعر الإيجابية والسلبية نحو وضع محايد.
  • يمكن أن تكون Tai Chi إلهاءًا إيجابيًا.
  • في نهاية مقالنا عن النواقل العصبية والاكتئاب نوصي بأن تقرأ المزيد عن Tai Chi للحصول على دفعة طبيعية من مستويات السيروتونين والدوبامين والإندورفين.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ أيضاً:

Comments (1)

  • Reply تمارين رياضية للأطفال - تاي شي - 29/05/2021

    […] كان التحسن العام في الأعراض 43٪ عبر الأمراض، مما يدل على أن تاي تشي وكيجونغ قد يكونان علاجًا واعدًا لأعراض الأطفال الذين يعانون من اضطرابات سلوكية. […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked