برنامج التاي تشي لضعف العضلات والتخلص من الضغوط النفسية

برنامج التاي تشي لضعف العضلات

برنامج التاي تشي لضعف العضلات, يحاول الكثير من الأشخاص حضور برنامج التاي تشي لضعف العضلات لأنه مفيد جدا في علاج العضلات الضعيفة حيث يقوم بتقويتها وبروزها بشكل مميز كما إنه يعالج هشاشة العظام ،إلتهاب المفاصل ،يعالج آلام الظهروآلام آثار الكسور كما إنه مفيد جدا لكبار السن المتكاسلين عن ممارسة الأنشطة او الغير قادرين على ممارسة الرياضات العنيفة والرياضات التي تحتاج إلى بذل الجهد والقوة البدنية العالية فهذه الرياضة لا تتطلب قوة بدنية فهي رياضة روحية كما إنها مفيدة لهم في مساعدتهم على التوازن وحمايتهم من السقوط المتكرر فهناك دراسة أجريت على كبار السن الذين كانوا يتعرضون للسقوط المستمر بعد ممارسة رياضة التاي تشي أصبحوا لا يتعرضون للوقوع مجددا وفي هذا المقال سوف نتحدث عن كل ما يخص رياضة التاي تشي.

 

برنامج التاي تشي لضعف العضلات
برنامج التاي تشي لضعف العضلات

هو برنامج يتم فيه ممارسة رياضة التاي تشي لعلاج ضعف العضلات فهي تقوم بتقوية العضلات بشكل جيد وظهورها أيضا بشكل جميل فهذه الرياضة تستخدم في علاج الكثير من الأمراض سواء الجسدية أو النفسية كما إنها لها أشكال اخرى قتالية تعمل على تقوية العضلات والدفاع عن النفس ومن ضمن الأمراض التي تعالجها الأمراض السرطانية المختلفة، وآلام العظام،إلتهابات المفاصل، ويعالج الأمراض المزمنة مثل إرتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب كل ذلك بجانب الإكتئاب والتوتر والحالة المزاجية السيئة.

بجانب أن رياضة التاي تشي تعمل على تحسين الصحة العامة وحماية الجسم من الكثير من الأمراض لأنها تعمل على تقوية جهاز المناعة.

برنامج تاى تشى للطاقة

ما هي رياضة التاي تشي؟

تمارس رياضة التاي تشي بحركات بطيئة يتم إستخدام بعض الأدوات في هذه الحركات مثل العصا والمنديل والسيف كما أن رياضة التاي تشي يوجد بها أوضاع كثيرة تصل إلى ١٣ وضعية وتعرف بأسماء من الطبيعة كالحيوانات والنباتات.

هي رياضة قديمة عند الصينيين تعرف برياضة التاي تشي شوان وهي رياضة قتالية حربية، ولكن الآن أصبحت يتم إستخدامها للتخلص من العديد من الأمراض ولأنها تعمل على ليونة العضلات وتقويتها والتوازن في الحركة،  كما إنها يتم إستخدامها أيضا للتخلص من حالات الإكتئاب والتوتر فهي معتمدة من وزارة الصحة في الكثير من الدول.

إلى زمن قريب كانت رياضة التاي تشي غير موجودة في الشرق الأوسط وكانت موجودة في أوروبا فقط لكن قامت المدربة أمة الله باحاذق بنشرها في المملكة العربية السعودية وأصبحت موجودة في معظم النوادي والمراكز الإجتماعية وأصبح يوجد الكثير من المدربين هناك.

وهي تحاول الأن نشر هذه الرياضة في دول الخليج ونجحت بالفعل في إدخالها في أبو ظبي.

فوائد ممارسة رياضة التاي تشي

يوجد العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان من ممارسة رياضة التاي تشي ومنها:

  • تجعل رياضة التاي تشي ممارسيها قادرين على التوازن وعدم التعرض للوقوع خاصة كبار السن .
  • تقوم أيضا بتخفيف الآلام وتهدئة الأعصاب.
  • التخلص من القلق والتوتر والإكتئاب وذلك بسبب الحركات البطيئة والإنسيابية التي يتم القيام بها.
  • تعمل على التخلص من الضغوط النفسية والتخلص من الأرق الذي يتبع هذه الضغوط.
  • تحسن من مستوى التنفس لأن الحركات التي يتم القيام بها تخرج من البطن فتجعل هؤلاء الأشخاص قادرين على التحكم في مستوى النفس لديهم.
  • وبذلك فهو يحسن من مستوى التنفس لدى كبار السن الذين يعانون من ضيق التنفس.
  • كما إنه يعزز أداء الجهاز الدوري ويحسن من معدل نبضات القلب.

أهمية رياضة التاي تشي في التخلص من الضغوط النفسية

  • تعتبر رياضة التاي تشي من الرياضات القديمة لدى الصينيين لكنها إنتشرت الأيام الحالية في الغرب على إنها تساعد على الإسترخاء والتخلص من الإكتئاب والتوتر.
  • وذلك لأنها تشبه اليوجا لكنها متحركة لكن بحركات بطيئة حيث أن هذه الرياضات تعمل على التخلص من الطاقة السلبية وتحسين الحالة المزاجية .
  • وينصح بممارستها الأطباء النفسيين للتخلص من الإكتئاب.
  • كما إنها تعلم ممارسيها كيفية مقاومة الصعاب والقدرة على المواجهة والتحدي وتعلمهم الإستجابة وعدم العناد.
  • وتعلمهم أيضا زيادة الطاقة التي تجعلهم قادرين على مواجهة الأمور وعدم التعصب.

طريقة تعلم رياضة التاي تشي

  • لكي يتم تعليم طريقة ممارسة رياضة التاي تشي لابد من التعرف على جميع الأسس التي تقوم عليها الرياضة من أجل ممارستها بشكل صحيح حتى لا تحدث نتائج عكسية.
  • ويتم ذلك من خلال البحث عن مدرب رياضة التاي تشي الذي قد تلقى تأهيل لها ويعرف الأسس والتعليمات الخاصة بها جيدا.
  • يتم تعلم هذه الرياضة في خلال ١٢ أسبوع يكون فيها اللاعب قادر على ممارسة جميع الحركات بكل سهولة.
  • يتم التدريب من خلال التدريب المباشر مع المدرب لكي يراك المدرب أثناء ممارسة الحركات ويعرف مدى ممارستها بشكل صحيح ويقوم بالتقييم ايضا.
  • يمكن التدريب من على الإنترنت من خلال فتح الكاميرا لتتم رؤية المدرب لك أثناء التدريب.
  • ومن الممكن أيضا التعلم من فيديوهات أمة الله باحاذق على اليوتيوب ومن الممكن التدريب معها إذا كانت المتدربة من الفتيات وإذا كانت تقطن المملكة العربية السعودية.
  • فأصبحت الأن هذه الرياضة موجودة في الكثير من الأندية والمؤسسات الصحية للعلاج الطبيعي في السعودية وفي دول الغرب.

برنامج التاي تشي لضعف العضلات

أمة الله باحاذق و رياضة التاي تشي

  • هي أول مدربة قامت بتدريب رياضة التاي تشي في الشرق الأوسط.
  • قد تعلمت رياضة التاي تشي في بريطانيا عام ٢٠١٠ عندما كانت تعاني من آلام في الظهر.
  • أرادت ممارستها للتخلص من هذا الألم وقد وجدت المتعة في هذه الرياضة التي لم تجدها في أي رياضة أخرى.
  • فهي حاصلة على الماستر من المنظمة الصحية المعتمدة هذه الرياضة من أفضل الرياضات التي تعمل على
    تحسين الصحة العامة بطرق العلاج الطبيعية.
  • تعتبر رياضة التاي تشي من الرياضات المفضلة لها لذلك أصبحت هي المدربة الوحيدة لها في الشرق الأوسط
    فهي تقوم بتدريب الفتيات فقط.
  • وتقوم أيضا ببث الكثير من الفيديوهات التعليمية لها للتاي تشي على اليوتيوب.
  • وقد واجهت الكثير من الصعوبات في نشر هذه الرياضة في المملكة العربية السعودية.
  • لأنها لا يوجد لها مدربين في الشرق الأوسط وكانوا يحتاجون أن يذهبون إلى أوروبا لتأهيل المدربين عليها لكنها
    في النهاية تغلبت على صعابها.
  • أصبحت المدربة الأولى للتاي تشي في المملكة العربية السعودية وتحاول نشرها في بقية دول الخليج العربي بداية من الإمارات.

درجة أمان ممارسة رياضة التاي تشي

يتساءل الكثير من الأشخاص عن ممارسة رياضة التاي تشي هل هي آمنة أم يوجد بها خطورة والإجابة هي أن رياضة التاي تشي آمنة جدا لا يوجد بها أي خطورة لأن حركاتها بطيئة وإنسيابية لكن يوجد بعض الأشخاص الذين يحتاجون إستشارة الطبيب قبل ممارسة التاي تشي لكي يعرفهم الطريقة التي يجب أن يقوموا بها في التدريب والحركات التي تتناسب معهم والحركات التي لا تتناسب من ضمن هؤلاء الأشخاص السيدات الحوامل، الأشخاص الذين يعانون من بعض مشاكل المفاصل، الأشخاص الذين قد تعرضوا للكسور السابقة، الأشخاص المصابين بآلام في الظهر وهشاشة العظام، الأشخاص الذين يعانون من الفتق السري.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

5 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked