برنامج تاى تشى للطاقة

برنامج تاى تشى للطاقة,

رباضة و برنامج تاى تشي للطاقة ، تعتبر من الرياضات الروحية التي تربط بين العقل والجسد وتجعلهم أكثر إنسجاماً رياضات متعددة يهتم بأدائها الناس حول العالم بجهد جسدي بسيط, وهى تفيد فكرهم وروحهم كثيراً، من هذه الرياضات رياضة مهمة للغاية تتميز دوناً عن الرياضات الأخرى بالفائدة لكثير من المشاكل الصحية المزمنة التي يعاني منها الناس بالإضافة للراحة النفسية.

برنامج تاى تشي للطاقة

برنامج تاى تشى للطاقة

هو برنامج يعتمد على رياضة تاى تشى Tai Chi الصينية. ، ومن فوائده العظيمة تحسين سريان الطاقة في الجسم و تعزيز عمل الرئتين 


 ما هي التاى تشى

  • هى رياضة صينية شعبية لا تحتاج إلى قدرات خاصة ومميزة بل تؤدى بتقنية بسيطة دون جهد عالى ويمكن تعلمها بكل سهولة ويسر لذلك يمكن لأى شخص إثبات ذاته من خلال أداء رياضة تاى تشى.

تقنية حركات رياضة تاى تشى

  • لذا يوجد العديد من حركات رياضة تاى تشى تشبه تدفق هادئ للماء وهي امتزاج رائع بين كل من الفن واللياقة البدنية لذلك مع ممارستها يكون الأشخاص أكثر راحة ويدخلون بكل انسيابية فى التأمل وكل ما يتعلق بالاسترخاء الروحى وفى ذات الوقت يحافظون على صحتهم البدنية و يطورون فيها.

ركائز رياضة التاى تشى

  • تنظيم التنفس.
  • التدرب الجيد على التركيز.
  • العمل على تنظيم إيقاعات الجسد.

فوائد رياضة التاى تشى

  • مفيدة للصحة العامة.
  • تحفز جهاز المناعة.
  • تساعد على الحصول على اللياقة القلبية والرئوية.
  • تحسين اللياقة العامة.
  • تخفف من الشعور بالضغط النفسي.
  • تساعد في علاج لآلام المفاصل والسكري وغيرها من الأمراض.

التاي تشي تحقق التوازن الحركى بشكل كبير

  • لذلك تعتبر  من أهم الفوائد التى تعود على الشخص الممارس للتاى تشى وهو السبب الذي جعل منظمة الصحة العالمية تدرج رياضة التاى تشى من الأساليب الوقائية لمشكلة السقوط وهي مشكلة عالمية تسبب زيادة أعداد الوفاة بشكل دورى.

رياضة تاى تشى لتحسين الصحة النفسية

  • إن رياضة تاى تشى هي فى الأصل فن قتالى لكنها قد تطورت إلى أن أصبحت نوع من أنواع التأمل لمعالجة الضغوط النفسية والعصبية فهى تزيد من الشعور بالهدوء والاسترخاء نتيجة لحركتها الهادئة.

برنامج تاى تشى للطاقة
الأساليب التى تعتمد عليها رياضة تاى تشى للطاقة

 

يعتمد على أسلوبين من أساليب تاى تشى وهما:

  1. أسلوب تشن.
  2. أسلوب سُن.
  • وهما أسلوبان قويان و فعالان من أقوى أساليب تاى تشى ، أسلوب تشن يعتمد على الحركات السريعة والبطيئة ذات الصلابة بينما أسلوب سُن يشتمل على تمارين الطاقة التي تعرف باسم تشى كونغ بحركات فى غاية الرشاقة ومع أن هذان الإسلوبان ظاهرهما التناقض إلا أنهما يتكاملان ويخدمان نفس الهدف فيكمل كل منهما الآخر ويبعث فى النفس طاقة داخلية متكاملة.

بداية ظهور رياضة تاى تشى للطاقة

  • كانت بداية ظهور البرنامج على يد الدكتور باول لام حيث كان هو أول من جمع بين أسلوبين تشن و سُن ليستطيع من خلالها بعث الإسترخاء والراحة في نفوس الجميع.
  • لأن المهتمين بالرياضات التي تجمع بين كل من العقل والجسد الذين يهتمون برياضات مثل اليوغا وغيرها من الرياضات التى تبعث فى النفس الراحة والاطمئنان
    بل وتعمل على توازن العقل والجسد معاً هم اكثر المستفيدون من هذا البرنامج الخاص برياضة تاى تشى للطاقة.
  • عدد لقاءات رياضة  تاى تشى للطاقة : يحتوي هذا البرنامج على 9 لقاءات موزع عليها 56 درس على مدار البرنامج بالكامل.

مميزات رياضة تاى تشى للطاقة

تعلم أساسيات وبرنامج رياضة تاى تشى المثيرة والمفيدة.

  • هي رياضة يمكن تعليمها للغير بسهولة .
  • لذلك تساعد التاي تشي علي اكتشاف الطاقة الداخلية بأسلوب سُن.
  • فيصبح لديك معرفة أكثر بالمعانى الداخلية للتاى تشى.

فوائد برنامج تاى تشى للطاقة

تساهم رياضة التاي تشي في العديد من الامور المهمة التي تنفرد بها عن غيرها فتعمل علي :

  • لذلك تحسن الصحة العامة بشكل أكثر.
  • لذا أصبح لها أكثر عافية من ذى قبل.
  • تعطيك قدرة كبيرة على مقاومة الإجهاد.
  • تقلل شعوراً بالتعب والإرهاق.
  • تزيد من الطاقة الداخلية.
  • تعمل على الشعور بالاسترخاء.
  • تساعد على التوازن بين العقل والجسد.
  • تزيد من السلامة النفسية.
  • تخفف من الضغوط النفسية الحاصلة نتيجة أعباء الحياة.
  • تجعلك أقل عرضة للإكتئاب وأكثر إقبالاً على الحياة.

كيفية استخراج طاقة تشى

يتم ذلك عن طريق خطوات مدروسة تتم بهدوء وتركيز تبدا كالتالي:

  • التنفس من خلال اختيار وضعية جلوس مريحة.
  • الشهيق والزفير بعمق وعدم التنفس فقط من الصدر.
  • العمل على صفاء الذهن وخلو التفكير.
  • الممارسة المنتظمة لرياضة التاى تشى تعلم طريقة الوقوف الصحيحة.

بعض من فوائد رياضة التاي تشي :

  • رياضة التاي تشي تعمل  على الوصول إلى طاقة تشى في الجسم من خلال تمارين سهلة و بسيطة
  • لذلك تزيد التركيز على الطاقة والمستوى العقلي ل”تشى”
  • تعمل علي دراسة التنفس والحركات  مما يساعد فى الإنتقال لمستوى عقلى وروحى أعلي و أسمي.
  • التركيز على المناطق التى لا تسرى بها الطاقة فى الجسد.
  • تساعد علي وجود وعي بأشكال التواصل المختلفة من التواصل الجسدى والعقلى والروحى.

 برنامج تاتشي

نصائح يجب اتباعها أثناء ممارسة برنامج تاى تشى للطاقه

  • يجب ممارسة هذا البرنامج من رياضة تاى تشى للطاقة بانتظام وفى خلال فترة زمنية قصيرة سوف تستطيع رؤية النتيجة ولمسها فى نفسك بوضوح.
  • لذلك يجب الحفاظ على الحركة ببطء لأنك لا تمرن جسدك فقط بل تمرن عقلك وروحك أيضاً.
  • يجب إستشارة الطبيب قبل أداء تمارين تاى تشى إذا كان الشخص مصاب بأمراض مزمنة.

يوجد الكثير من تحذيرات يجب تجنبها أثناء هذا البرنامج رياضة تاى تشى للطاقة:

  1. إهمال شرب الماء قبل التمرين.
  2. الابتعاد عن فعل تمارين الإحماء.
  3. عدم ممارسة التمارين فى مكان جيد التهوية.
  4. التوقف عند الشعور بالألم لأنه دليل على أداء الحركات بشكل خاطئ.

برنامج تاى تشى للطاقة

أهم مدربين رياضة تاى تشى للطاقة

 

المدربة أمة الله باحاذق  أول مدربين برنامج تاى تشى للطاقه.

  • معاناتها  مع المرض

حيث أن عانت أمة الله باحاذق من آلالام الظهر المزمنة وقد خضعت لعلاجات بجلسات الكهرباء وأدوية مسكنة لكنها لم تكن تشعر بتحسن فى صحتها.

  • بداية تعلم أمة الله باحاذق لرياضة التاى تشى

لذلك كان بداية معرفة أمة الله باحاذق برياضة تاى تشى نتيجة لنصيحة زميلة لها بأن تمارس الرياضة كعلاج لآلام ظهرها.

  • ما تخلت عنه أمة الله باحاذق

حيث أن قد تخلت أمة الله باحاذق عن درجة الدكتوراة فى الصحة النفسية فى سبيل التفرغ التام لتعلم وتعليم رياضة التاى تشى لأنها رأت أن رياضة التاى تشى مفيدة أكثر وسوف تفيد الناس فى الصحة العامة والصحة النفسية.

  • مشوار أمة الله باحاذق فى تعلم رياضة تاى تشى

لذلك وجدت أمة الله باحاذق مدرب تاى تشى وكانت تلتقى به فى حديقة الجامعة وكان التمرين يستمر حوالي الخمسة وأربعون دقيقة بشكل منتظم مما جعلها تتقن الرياضة بشكل جيد للغاية وبعد ذلك توجهت أمة الله باحاذق إلى منظمة تاى تشى للصحة وتم اعتمادها فى البداية كمدربة ثم ذهبت إلى أستراليا بعد ذلك وتدربت إلى أن أصبحت مدربة مدربين رياضة تاى تشى.

  • نظرة أمة الله باحاذق للمستقبل

ما زالت أمة الله باحاذق فى مرحلة نشر الوعى وتعريف المجتمع برياضة التاى تشى، وذلك من خلال نشاطات مختلفة تمارسها أمة الله بالذهاب إلى المؤسسات الحكومية من مدارس ومستشفيات وغيرها للتعريف برياضة التاى تشى و تمكن من نشر الرياضة على نطاق أوسع تعمل كمدربة للمدربين.

  • موافقة الاتحاد السعودى على ندوات رياضة تاى تشى

لأن موافقة الاتحاد السعودي على الندوات والدورات التي تقدمها باحاذق هى خطوة إيجابية قد جعلت الكثيرون يثقون بها وبما تقدمه نظراً لأنها رياضة جديدة وغير معروفة بالمجتمع.

  • خطوة أمة الله باحاذق القادمة

لذلك تسعى أمة الله لتأسيس لجنة لرياضة التاى تشى واعتمادها من الهيئة العامة للرياضة.

 برنامج تاتشي

اقرا ايضا:-

3 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked