برنامج تاي تشي للمبتدئين ولتأهيل مدربين رياضة التاي تشي

تعرف على تمارين السرعة الانتقالية مع برامج تاي تشي

برنامج تاي تشي هو من البرامج المفضلة لكل إنسان يرغب في التخلص من الضغط العصبي أو يرغب في الدفاع عن نفسه، إضافة إلى أنها علاجًا للعديد من الحالات الصحية ويتم وصفها للحصول على الهدوء لأن حركاتها خفيفة وهي من الرياضات التي يستطيع الفرد من خلالها أن يحصل على طاقة إيجابية يستطيع من خلالها استكمال مسيرة حياته.

برنامج تاي تشي

لو كان الراغب في ممارسة رياضة التاي تشي من الفتيات فإنه يمكنه الاستعانة بأول مدربة لهذه اللعبة وهي أمة الله باحاذق لأنها حاصلة على الماستر من منظمة تا يشي المنظمة الصحية التي اعتمدت  هذه اللعبة كإحدى أساليب العلاج الطبيعية.

يعد اختلاف رؤية أمة الله باحاذق للتاي تشي هو الدافع الذي يجعلها تفضل هذه اللعبة حتى تصبح أول مدربة سعودية لهذه اللعبة مما جعلها الأقدر على تعليم الفتيات هذه اللعبة بشكل جيد.

ما هي الأمراض التي تعالجها رياضة التاي تشي

  • السرطان بجميع أنواعه.
  • التهاب المفاصل.
  • مرض السكر.
  • هشاشة العظام.
  • الاكتئاب والقلق.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • أعراض فشل القلب الاحتقاني.
  • مخاطر السقوط لدى كبار السن.
  • ضعف العضلات.
  • قلة مستوى الطاقة وقدرة التحمل.
  • آلام الظهر والكسور.
  • الفتق.
  • المشاكل النفسية مثل الضغط النفسي.

برنامج تاى تشى للطاقة

ما هي رياضة التاي تشي

هي رياضة معروفة في الصين من قديم الأزل ويسبب الهدوء النفسي والجسماني لأنها تحتاج إلى التركيز وأداء الحركات ببطء وهو نظام غير تنافسي وتمارين مد ومط خفيفة.

 التاي تشي له أشكال متعددة إضافة إلى وجود اختلافات في كل شكل من أشكالها فبعضها يركز على الاهتمام برعاية الإنسان صحيًا والبعض الآخر يركز على الفنون القتالية.

هل يوجد خطورة أو أي آثار جانبية من ممارسة رياضة التاي تشي

رياضة التاي تشي تتميز بأمانها على جميع الأشخاص أيًا كان عمرهم ومستويات لياقتهم البدنية، إضافة إلى أن سعر ممارسة رياضة التاي تشي ليس كبيرًا لأنها لا تحتاج إلى آلات أو معدات خاصة بها ولا مكان محدد يتم ممارستها فيه لكن الإنسان يمكن أن يمارس هذه الرياضة في أي مكان وزمان.

أما بالنسبة للسيدات الحوامل أو الأفراد الذين لديهم مشاكل في المفاصل ، يعانون من كسور أو آلام في الظهر أو هشاشة عظام من الدرجة (د) أو المصابين بالفتق فعليهم أن يسألوا أطباءهم قبل ممارسة هذه الرياضة ليس لأنها غير آمنة ولكن فقط لكي ينصحهم بتعديل أوضاع معينة في اللعبة أو الابتعاد عنها.

ما هي أهمية رياضة التاي تشي؟

  • تقلل من الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب.
  • تعمل على تحسين مزاج الذين يمارسونها.
  • تحسن السعة الهوائية للإنسان.
  • تزيد من مستوى طاقتهم وقدرتهم على التحمل.
  • مرونتهم وتوازنهم وخفة حركتهم.
  • تقوى عضلاتهم وتحسن شكلها.
  • تعزز جودة النوم.
  • تقوي الجهاز المناعي.
  • تحسن الصحة العامة.
  • تقليل مخاطر الوقوع لكبار السن.

كيف يحافظ الإنسان على منافع رياضة التاي تشي؟

يستطيع الإنسان أن يحافظ على منافع التاي تشي من خلال التحاقه بأحد فصول هذه الرياضة لمدة 12 أسبوعًا أو ربما أقل من هذه المدة حتى يستطيع ممارس اللعبة أن يستفيد منها خاصة لو قام بممارستها لفترة طويلة وأصبح ماهرًا فيها.

كيف يمكن للإنسان أن يبدأ في ممارسة رياضة التاي تشي

  •  الاشتراك مع أول مدربة لهذه اللعبة في المملكة العربية السعودية أمة الله باحاذق والتي تحدثنا عنها في بداية مقالنا هذا.
  • عن طريق مشاهدة فيديوهات تعليمية لهذه الرياضة على اليوتيوب.
  • من خلال اقتناء كتاب عن رياضة التاي تشي وبهذا يستطيع أن يعلم نفسه بنفسه إذا اتبع الطرق والخطوات الموجودة داخل الكتاب أو داخل الفيديو.
  • إذا كان الراغب في ممارسة رياضة التاي شي غير سعودي وليست فتاة فعليه البحث عن مدربًا محترفًا لكي يعلمه أسس وقواعد اللعبة بطريقة صحيحة.
  • من المهم أن يتعلم الراغب في ممارسة هذه اللعبة الأسس ثم القواعد ثم الطرق الصحيحة لها
  • لأن عمل أي حركات منها بشكل خاطئ قد يؤدي إلى نتيجة عكسية للغرض من ممارستها.

برنامج لتأهيل مدربين رياضة التاي تشي

حرصًا من مجموعة سكيلز التعليمية على صحة سلامة الناس فقد تعاونت مع منظمة تاي تشي للصحة في الشرق الأوسط لعمل برنامجًا لاعتماد مدربين لبرامج التاي تشي الصحية التي صممت بطريقة مثالية مثل برامج التاي تشي لالتهاب المفاصل وللسكر وللطاقة ولحماية كبار السن من مخاطر السقوط.

صممت هذه البرامج بهدف تدريب المحترفين أيًا كانت تخصصاتهم لتأهيلهم لتعليم الناس لهذه الرياضة التي تركز على مبادئ أساسية تعمل على دمج العقل والجسم في الحركة والسيطرة على التنفس وإصدار الطاقة الداخلية.

سيستطيع المشاركون في الدورة التدريبية أن يستفيدوا بما يلي:

  • التعرف على رياضة التاي تشي وبرامجها الصحية.
  •  لذلك يتعرفون على كيفية تحسين التاي تشي الصحة وأدائها للاسترخاء.
  • الأسس والقواعد الأساسية للتاي تشي.
  •  يحسن معرفته ومهارته لدى المشتركين في التاي تشي.
  • أن يتعرف على كيفية تدريس برامج التاي تشي للصحة بطريقة فاعلة وآمنة.
  • سيصبح المشترك مدربًا مسجلا في منظمة الصحة.

برنامج تاي تشي للمبتدئين

كيفية إعداد المدربين لبرنامج تاي تشي للطاقة للنساء

  • تقوم بهذا الإعداد المدربة أمة الله باحاذق وسيتضمن البرنامج أسلوبين مختلفين للتاي تشي التي تخلق تآذرًا قويًا بشكل نادر وهما تشين وشن.
  • ستقدم أمة الله طريقة تشن القوية والمعقدة والتي تتضمن حركات سريعة وبطيئة إضافة إلى قوتها اللولبية الصلبة.
  • تحتوي طريقة شن على تمارين تشي كونغ وهي التمارين الخاصة بالطاقة مع خطواتها الرشيقة.
  • صمم الدكتور باول لام برنامج التاي تشي للطاقة من خلال الجمع بين الطريقتين لتحقيق المزيد من التآزر
  • إذا تم ممارستها المنتظمة في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما وسيصبح الناس في صحة أفضل ولديهم طاقة داخلية أكبر وقدرات أفضل على إدارة الإجهاد.

ماذا يتعلم المتدرب خلال برنامج التاي تشي الخاصة

  • يتم تعليم البرنامج الذي يثير الاهتمام والمناسب لمجموعة كبيرة من الناس.
  • سيكون مستعدًا لأن يحصل على شهادة مدرب بعد استيفائه المتطلبات.
  • قدرته على تعلم طرق تعليم التاي تشي بفاعلية.
  • الفهم الصحيح لقواعد ومبادئ التاي تشي الأساسية.
  • الاستمتاع باستكشاف المعنى الداخلي والرؤى العميقة لهذه الرياضة.
  • اكتشاف الطاقة الداخلية لطريقة شن.

ما هي متطلبات وتعليمات تعلم رياضة التاي تشي

  • أن يتعلم الحركات الخاصة في برنامج التاي تشي للطاقة بالتدريب المباشر أو عن بعد مع مدرب معتمد من منظمة تاي
    تشي للصحة قبل أن يبدأ البرنامج التدريبي.
  •  يدرب بشكل تام بطريقة استعمال تقنية زووم للتواجد الشخصي عليها وأن يفتح الكاميرا الخاصة به خلال فترة التدريب
    حتى يستطيع الماستر من ملاحظة أدائه والإشراف على تدريبه بشكل مباشر.
  • يحتوي ملف المشاركة  على ورقة أسئلة وعليه أن يجيب عليها من خلال فهم محتوى البرنامج  وأن يسلمها كحد
    أقصى في جلسة التقييم الفردي.
  •  يشارك فى إتمام الاختبار النظري المنعقد في آخر ساعة من البرنامج التدريبي وأن يجتازه بنسبة 60% على الأقل.
  • بعد أن ينتهي من البرنامج التدريبي سيكون لكل مشاركًا ربع ساعة مخصوص  مع الماستر ليقيمه تقييمًا فرديًا ويستوفي
    المتطلبات الأخيرة لاجتياز فترة التدريب.
  •  لذلك في حالة عدم استطاعت المشارك إتمام المتطلبات على حسب المعايير المتفق عليها في منظمة تاي تشي للصحة
    فسوف يحصل على شهادة حضور لمشاركته في البرنامج وسيتفق مع الماستر المعتمد على آلية تحسين وضعه لكي
    يساعده على الاجتياز لاحقًا.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

7 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked