تحسين توازن الجسم وفوائد رياضة التاي تشي

برنامج التاي تشي لضعف العضلات

نحتاج دائماً إلى تحسين توازن الجسم بممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على البقاء بصحة جيدة، حيث أن التوازن يمنع من حدوث السقطات و يقلل الإصابة ببعض الحوادث، وهناك العديد من التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين التوازن مثل تمرين السكوات، و تمارين الساق الواحدة، بالإضافة إلى تمارين التاي تشي التي تعد من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على التوازن بشكل كبير.

تحسين توازن الجسم

  • التوازن الجيد يوفر الحيوية والشباب الدائم، فهو يعمل على إبقاء العظام بحالة صحية جيدة ويمنعها من الإصابة بالهشاشة.
  •  فنجد أن معظم الوظائف والأعمال في وقتنا هذا تكون من خلال أجهزة الحاسوب والأعمال المكتبية.
  • والتي تؤثر بشكل ما على العمود الفقري والفقرات؛ لذلك يجب أن تعمل على شد الجسم ببعض الحركات مثل مد العضلات والمشي في المكتب عدة دقائق بين كل نصف ساعة عمل.
  •  حيث أنه من المهم تغيير وضعية الجسم و شد الظهر لتجنب الإصابة ببعض حالات فقد التوازن وآلام العظام.
  •  ومن بين هذه الحركات تمارين التاي تشي التي تعد من أسهل وألطف التمارين من أجل التخفيف من الضغوط النفسية.
  •  كما تعمل  على زيادة توازن جسم الإنسان بشكل دوري ومنتظم.
  •  لذلك فالشخص الذي يبحث عن طريقة لتقليل القلق والاضطراب النفسي ينصح لة بأداء تمارين التاي تشي فهي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
تحسين توازن الجسم
 تحسين توازن الجسم

ماهي تمارين التاي تشي

  • هي حركات صينية قديمة الأصل من خلال حركات هادئة وبطيئة مع أخذ نفس عميق ليس فيه أي شئ من التنافس.
  •  كما يؤدي بضوابط يحددها المدرب سواء للبدن أو اليد يتم ادائها بشكلٍ مستمر دون توقف استمرارًا حركة الجسم،و تختلف أنماط تلك التمارين عن بعضها.
  •  فالبعض يعتبرها حركات صحية مفيدة للجسم، والبعض الآخر يتعامل معها علي أنها حركاتٍ قتالية.

تحسين توازن الجسم برياضة تاي تشي

  • لقد صممت رياضة التاي تشي للدفاع عن النفس.
  •  وطورها الإنسان حتى أصبحت من أفضل الطرق التي تعمل على تقليل الضغط العصبي وتعزيز الهدوء.
  •  ولهذه الرياضة أنماط عديدة ولكل نمط مبادئ وطرق مختلفة، ومن أهم ما يميزها أنها لا تضغط بشكل كبير على المفاصل والعضلات.
  •  كما أن تأثيرها منخفض مما يجعلها آمنة على كل الفئات العمرية.
  • بجانب أنها لا تحتاج إلي معدات وأدوات خاصة لممارستها، بالإضافة إلى أنها لا تتطلب أسعار عالية، ويمكن ممارستها داخل وخارج المنزل.

فوائد رياضة التاي تشي

  • إن ممارسة رياضة التاي تشي يساعد بشكل كبير على
  • تحسين المزاج العام والصحة النفسية للفرد.
  • كما أنها تساهم في توازن الجسم .
  • وتقلل من القلق والضغوط النفسية.
  • تعمل على رفع مستوى الطاقة في الجسم.
  • تقوى العضلات وتحسن المرونة.
  • تعمل على تحسين جودة النوم، و تقوي الجهاز المناعي للجسم.
  • تخفف من آلام المفاصل، وتعمل على خفض ضغط الدم.
  • تقلل من مخاطر السقوط خاصةً عند كبار السن.
  • تعمل على تحسين السعة الهوائية والتنفس العميق.
  • يمكن ممارستها من خلال الفيديوهات عبر الإنترنت في المنزل، والبحث عن مراكز اللياقة البدنية التي توفر التدريب على هذه الرياضة.

هل بإمكان المسنين ممارسة تمارين التاي تشي ؟

  • نعم وبشكل كبير جداً حيث تشير الدلائل على أن كبار السن الذين يمارسون رياضة التاي تشي هم أقل عرضة للسقوط ممن هم في سنهم ويمارسون رياضات أخرى تدمج بين التنفس العميق والحركات الخفيفة.
  • حيث انها من التمارين سهلة التعلم والممارسة، فيمكن ممارستها في جميع الأماكن بيسر.
  • لأنها تحافظ على الصحة العامة للجسم، كما أنه من أهم مميزاتها أن  غير القادرين على الذهاب إلى صالات الجيم يستطيعون ممارسة مثل تلك الرياضة في منازلهم.

هل يستطيع أي شخص ممارسة تمارين التاي تشي ؟

  • يسمح لجميع الأشخاص بممارسة تلك التمارين، حتى وإن كانوا مصابين ببعض الأمراض.
  • أو حتي كونهم من كبار السن  لكن من الأفضل استشارة الطبيب في ذلك تجنباً لحدوث أي آثار جانبية غير متوقعة.
  •  فاذا كانت المرأة حامل أو لديها بعض الكسور أو غيره أو وجود بعض الآلام في المفاصل ففي هذه الحالات ينصح تدخل الطبيب في الأمر والأخذ برأيه.

هل تتسبب تمارين التاي تشي في أي أذى لأي شخص ؟

  • عادةً ما تكون تلك التمارين آمنة، لكن قد يحدث بعض الآثار البسيطة الآلام في الجسم  خاصةً من يقومون بأدائها للمرة الأولي فيكون الأمر شاق عليهم.
  •  لكن هناك بعض الحركات التي استجدت في تلك التمارين بالأخص في الفترة الأخيرة قد تدل على احتمالية تعرض الشخص لإصابة المفاصل.
  •  لذلك لابد من وجود شخص مدرب ذات كفاءة عالية يعمل على تدريب المبتدئين والوقوف على أيديهم وقت التمرين حتى يتمكنوا من آدائها بآمان لتجنب إصابتهم بأي أذى أثناء تأدية هذه التمارين وإن كانت فيها بعض الصعوبة.
  • فهي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم وتعلي من توازنه، كما أنها ترفع من هدوءه وسلامه النفسي.

    تحسين توازن الجسم
    تحسين توازن الجسم

أمة الله باحاذق رائدة التاي تشي

  • أن مرافقة أمة الله باحاذق لابنتها التي ذهبت في بعثة تعليمية إلى بريطانيا كان سبباً في تغيير نمط حياتها،.
  • وتعرفها على بعض الصديقات هناك حقق لها ما كان خارج كل التوقعات.
  •  فعندما أخبرتها بعض الصديقات عن رياضة التاي تشي وقامت بممارستها اكتشفت أنها خففت آلام الظهر التي كانت تعاني منها منذ زمن.
  •  مع أنها مارست العديد من طرق العلاج مثل العلاج بالكهرباء، وتناولت المسكنات وجربت العلاج الطبيعي ولم تحصل على أي نتائج.
  • وتقول أمة الله باحاذق أن هذه الرياضة هي من ضمن الفنون الصينية القديمة الخاصة بالقتال.
  •  وقد طورها الإنسان واستخدمها  كأحد الرياضات التي تعمل على تحسين توازن الجسم.
  •  وتشبه في أدائها رياضة الكونغ فو، فهي تمارس بالوقوف وأداء بعض الحركات البطيئة.
  • حيث يجب على القائم بها استخدام كافة أجزاء الجسم وتحريكها بطرق صحيحة للتخلص من أي ضغط عليها و تخفيف الالام التي بها.

أهداف رائدة التاي تشي

  • ومن حب السيده باحاذق لهذه الرياضة قامت بنقلها إلى المملكة العربية السعودية.
  • و أخذت على عاتقها تعليم هذه الرياضة لتنال العديد من الشهادات المعتمدة التي أهلتها لأن تكون رائدة هذه الرياضة في منطقة الشرق الأوسط.
  • وقد حصلت أمه الله على لقب مشرفة، ثم بعد ذلك تأهلت لأن تكون مدربة مدربين.
  •  وهو ما مكنها من أخذ جميع الصلاحيات الخاصة باعتماد المدربين القادرين على تعليم مبادئ هذه الرياضة.
  •  وقد حصلت على رخصة التاي تشي في علاج التهاب المفاصل والسكري والحماية من السقطات.
  • وأكدت أن هذه الرياضة تساعد كبار السن على تحسين صحتهم العامة، كما أنها تمكنهم من التحرك بتوازن كبير.
  •  وبهذه المبادرة حققت باحاذق قصة نجاحها في ممارسة الرياضة العلاجية، ونشرت ثقافتها التي تتعلق بالرضا والاستقرار بجانب التعافي.
  •  لكنها تطمح إلى نشر هذا العلاج التكميلي وتعميم ثقافته في المجتمعات العربية وتطبيقها على الرجال حيث أن السيدات سبقوهم في ممارستها.
  • تحسين توازن الجسم بممارسة بعض أنواع التمارين يعمل بشكل كبير على رفع كفاءة الجسم، وتحسين صحته العامة وتحميه من الإصابة بهشاشة العظام.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

7 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked