تخفيف آلام الظهر مع رياضة تاي شي

تخفيف آلام الظهر مع رياضة تاي شي

تخفيف آلام الظهر ,
يعتبر آلام الظهر من أكثر الأمور الشائعة بين الكثير من الأشخاص يرجع ذلك إلي القيام بعض الأشخاص ببعض العادات الخاطئة مثل الوقوف والجلوس لفترات طويلة ويعتبر ذلك سبب من أسباب الظهر وآلام تعتبر مؤشرا لظهور بعض الأمراض الأخرى لذلك عليك عند ظهور  أعراض الإصابة بأمراض الظهر يجب التواصل مع الطبيب لكي يصف العلاج لهذه المشكلة.

أسباب آلام الظهر

هناك العديد من الأسباب  المؤدية إلي آلام الظهر من أشهر أسباب آلام الظهر ما يلي:

  • التوتر العضلي 

التوتر العضلي من أسباب آلام الظهر لأن ذلك يؤدي شد العضلات ذلك بعمل بعض الحركات المفاجئة مما يسبب آلام كثيرة في الظهر

  • مشاكل في الظهر 

يرجع ذلك إلي إصابة الظهر ببعض المشاكل مثل انزلاق فقرة أو تمزق فقرة ذلك يؤدي إلي الضغط علي الظهر والشعور بالمزيد من آلام 

  • النوم الخاطئ 

إن النوم الخاطئ سبب من أسباب آلام الظهر وكذلك القيام من النوم بشكل مفاجئ يؤثر على فقرات مما يزيد آلام الظهر

  • التعرض المستمر للتكييف والمراوح

إن تعرض الشخص للهواء البارد بصفة مستمرة يؤثر على ظهر لذلك يجب الابتعاد عن التكييف خصوصا خلال فترة النوم.

  • الإصابة بأمراض الكلى والحصوات 

إن الإصابة بأمراض الكلى والحصوات يؤثر على فقرات الظهر وتزيد من التعرض آلام الظهر.

تخفيف آلام الظهر مع رياضة تاي شي

طرق تخفيف آلام الظهر

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف آلام الظهر من أفضل هذه الطرق ما يلي:

  • عند شعور بالألم الشديد يجب عمل كمادات دافئة على الجسم ذلك يساعد على تخفيف الألم والالتهاب
  • عليك مراجعة الطبيب فأخذ بعض المسكنات لتقليل الألم الموجود
  • يفضل النوم بطريقة صحيحة لتفادي الإصابة ببعض آلام الظهر واختيار وضعية نوم سليمة
  • يفضل ممارسة الرياضة واختيار التمارين الرياضية المناسبة ليك وتعتبر رياضة التاي تشي من أفضل الرياضيات
    التي تساعدك في التخلص من آلام الظهر تعالي معي نتعرف سويا علي ما هي رياضة التاي تشي وكيفية استخدام رياضة التاي تشي في التخلص من آلام الظهر

رياضة التاي تشي وأهميتها

تعتبر الصين من أشهر الدول التي تتميز بالألعاب الرياضية ومن أشهر الألعاب الموجودة في الصين هي رياضة التاي تشي وهي من أهم الرياضات التي تفيد الجسم سواء الداخلي أو الخارجي وهذه الرياضة تعالج الكثير من الأمراض مثل ألم الظهر والسكر والضغط وأمراض أخري كثيرا وتحسن من المزاج وتشعر الإنسان لأنها قائمة على حركات استرخاء

ويوجد لها أنماط كثيرة ومتنوعة وتعتبر رياضة التاي تشي من الرياضات الروحية التي تساعد كثير من الأشخاص على تقليل القلق والتوتر والشعور بالراحة والاستمتاع بالحياة على الرغم من كل ضغوطها هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها قبل ممارسة رياضة التاي تشي:

  • يجب عليك مراجعة الطبيب قبل ممارسة الرياضة للتأكد إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة ولا
  • الحرص على شرب المياه قبل التمرين
  • الحرص علي القيام بتمارين ببطئ حتي تساعد علي تنشيط الجسم
  • الاهتمام بالطاقة الداخلية للجسم والابتعاد عن مشاغل الحياة
  • الاهتمام بالجسم كله وعدم الاهتمام بأجزاء الجسم

برنامج تاى تشى للطاقة

من هي أمة الله باحاذق

هي اول مدربة لبرامج تاي تشي للصحة في الشرق الاوسط واستطاعت أن تنشر هذه الرياضة في العالم العربي بأكمله فهي حصلت علي رخصة مدرب مدربين ( ماستر ) .. من منظمة تاي تشي للصحة و أضافت الكثير لهذه الرياضة من خلال تطوير بعض أنماط اللعبة لكي تصبح مناسبة لكل الأعمار والأشخاص و  أصبحت من أهم مدربين التاي تشي .
تقول أمة الله باحاذق أنها تساعد الشخص على التخلص من العديد من الأمراض التي لم تستطع الأدوية الكيميائية والعلاج الطبيعي و  من أهم هذه الأمراض الخلايا السرطانية
وآلام الظهر وآلام الرقبة والتهابات المفاصل ومرض السكري.

أمة الله غيرت فكر بلادها عن رياضة التاي تشي وأصبحت من أهم الرياضات التي يمارسها معظم الناس وخصوصا أن حركات التاي تشي مألوفة لمعظم الأشخاص وزاد الإقبال عليها من جانب العديد من الأشخاص في جميع المراحل العمرية ورياضة التاي تشي من وجهة نظر أمة الله هي أهم الرياضات الموجودة في العالم وخصوصا لم تكن برامج لممارسة الرياضة لا هي أيضا برامج علاجية متميزة لمعالجة عدد كبير من الأمراض الجسدية والنفسية.

علاج آلام الظهر بسرعة

هناك بعض الأشياء التي يمكن من خلالها علاج آلام الظهر والتخلص من التعب وذلك من خلال ما يلي:

  • يجب تدليك الظهر باستمرار وعمل مساج خفيف يقلل من التهابات والشعور بالألم.
  • يعتبر مغلي الزنجبيل يعتبر من الأشياء المفيدة الظهر ويمكن استخدامه كدهان لتدليك الظهر يقلل آلام الظهر
  • يمكن عمل خليط من الحلبة المطحونة والماء أو اللبن الدافئ هذا الخليط يساعد بشكل كبير على تخفيف آلام الظهر
  • يعتبر زيت الكافور من الزيوت المفيدة جدا في علاج آلام الظهر
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تلائم مع آلام الظهر ويعمل على تخفيف آلام الظهر.
  • استعمال زيت الزيتون كدهان الظهر يخفف من الشعور بآلام الظهر.

متى يجب مراجعة الطبيب عند شعور آلام الظهر

عند الشعور بهذه الأعراض يجب عليك مراجعة الطبيب للاطمئنان على صحتك من أهم هذه الأعراض ما يلي:

  • إذا كان ألم الظهر ناتج عن التعرض لبعض الإصابات والحوادث
  • عند تواصل واستمرار آلام الظهر
  • عندما لا يستطيع الشخص التحرك نتيجة آلام الظهر
  • عند يؤثر آلام الظهر على الساقين والركبتين
  • إذا تعرض الشخص القئ والغثيان الناتج من آلام الظهر
  • عدم قدرة الشخص على التحكم في عملية التبول
  • التعرض الشخص لتورم القدمين
  • تعرض الشخص للإصابة بهشاشة العظام ولين العظام.

تخفيف آلام الظهر مع رياضة تاي شي

عوامل الخطر

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطورة آلام الظهر من أهم هذه العوامل هي ما يلي :

  • العمر هناك بعض الأشخاص خلال فترة معينة تزيد من احتمالية إصابتهم أكبر خصوصا المرحلة العمرية ما بين 40 -30 ترجع ذلك لبعض العوامل الوراثية
  • عدم القيام أو الجلوس بطريقة غير صحيحة ومفاجئة وأيضا الوقوف والجلوس لفترات طويلة
  • التدخين يسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة وله آثار جانبية كثيرة
  • الحمل يعتبر الحمل من أكثر الأشياء التي تسبب زيادة وذلك الوزن الزائد يؤثر على فقرات الظهر
  • زيادة الوزن تعتبر من الأسباب الأولى التي تزيد من آلام الظهر.

التعامل مع آلام الظهر المختلفة

آلام الظهر الحادة أو المزمنة 

تعتبر آلام الظهر الحادة هي التي تستمر خلال فترات زمنية بسيطة من الممكن أسبوع أو تستمر لفترة أطول تتركز هذه آلام في عدم القدرة على الوقوف و ضعف بعض العضلات أما لو استمر إلى فترة زمنية طويلة تصل إلي ثلاث شهور واكثر يمكن تشخيص الحالة على أنها آلام مزمنة من المتوقع في تلك الحالة تزيد آلام الظهر لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي وراء شعور بتلك الآم المزامنة كثير من الأشخاص  يعانون من آلام الظهر وهي كثير من الأمور انتشارا بين الأشخاص لذلك الحرص وعدم تحمل الجسم فوق الطاقة حتى لا يتعرض لمثل ذلك الأمراض.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

6 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked