تمارين حرق دهون البطن

تمارين حرق دهون البطن

تمارين حرق دهون البطن الأفضل هي بالفعل تمارين تاي تشي، حيث من الضروري أن تفقد دهون بطنك، خاصةً عندما تكون ركبتيك في حالة سيئة لا تستطيع حمل وزنك، ناهيك عن أن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، فإن دهون بطنك تقتلك ببطء، اجعل هذا اليوم هو اليوم الذي تستيقظ فيه على الأريكة، وتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك، ودمر دهون بطنك مع رياضة تاي تشي التي تنطوي على العديد من الفوائد العديدة لصحتك الجسدية والنفسية، جربها الآن ولا تتردد وتأكد بأنك لن تندم أبدًا بعد الممارسة وخصوصًا الممارسة المنتظمة.

تمارين حرق دهون البطن

تمارين حرق دهون البطن

  • وجود دهون بطن هذا خطر صحي خطير لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الداخلية.
  • أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن هي ارتفاع الكوليسترول والسكتة القلبية وارتفاع
    ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري وغيرها الكثير، لذا يجب وأن تجرب تمارين حرق دهون البطن من تاي تشي.
  • دهون البطن هذه عنيدة جدًا وتختفي وتستغرق عدة أشهر أو سنوات لتختفي.
  • تحتاج إما إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين البطن أو اختيار القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية جنبًا
    إلى جنب مع نظام غذائي لفقدان الوزن مثل خطة نظام غذائي بسيطة تحتوي على 1200 سعرة حرارية.
  • لكن الكثيرين منا لا يحبون التعرق في صالة الألعاب الرياضية، وأفضل طريقة سهلة للتعامل مع دهون البطن هي تمارين التنفس من تاي تشي.
  • تمرين التنفس العميق هو أحد أهم تمارين حرق دهون البطن مما يساعدك في تشكيل الجسم بطريقة مريحة.
  • يمكن التخلص من الدهون الموجودة أعلى عضلات البطن من خلال تمارين التنفس هذه.
  • تكتسب تمارين التنفس شعبية كبيرة في الوقت الحاضر لأنها فعالة حقًا في منطقة البطن.
  • تُعرف هذه التمارين باسم تمارين حرق دهون البطن من تاي تشي.
  • تاي تشي تساعدك على اكتساب الصحة وطول العمر؛ كما أنها تحسن الهضم عن طريق تقوية عضلات البطن.
  • إنها فن ويجب ممارسته بعناية.

تمارين تاي تشي حتمًا فعالة

  • هل ترى رجال ونساء صينيين مسنين يقومون بنوع من فنون القتال البطيئة في الحديقة كل صباح؟ حسنًا، إنهم يقومون بنشاط بدني معتدل جدًا يسمى تاي تشي.
  • تاي تشي هي فن قتالي صيني يمارس للدفاع والفوائد الصحية والتأملـ تعتبر التاي تشي أيضًا تمرينًا جيدًا إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن بسبب الركب السيئة.
  • تظهر العديد من الدراسات أن تاي تشي موصى بها لكبار السن لفوائدها الجسدية والنفسية المختلفة مثل تمارين حرق دهون البطن الفعالة.
  • يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب وهشاشة العظام ممارسة رياضة تاي تشي دون تفاقم حالتهم.
  • أثبتت رياضة تاي تشي أنها تحسن نوعية الحياة والمزاج وتخفف التوتر وتحسن قدرة الرئة.
  • أنا أمارس رياضة التاي تشي بنفسي، ولكن كما يمكنك أن تتخيل على الأرجح، فإن الحركات الناعمة والسرعة البطيئة لن تشكل ضغطًا على أي من مفاصلك.
  • اجعل رياضة تاي تشي مثالية للأشخاص الذين يعانون من ركبهم السيئة للمساعدة في الحفاظ على النشاط وفقدان الوزن بشكل مثالي.

برنامج تاى تشى للطاقة

لماذا يجب أن تختار تاي تشي للمساعدة في إدارة الوزن بدلاً من بعض التمارين الرياضية الأكثر قوة؟

  • أولاً لأن تمارين حرق دهون البطن من تاي تشي أثبتت فعاليتها القوية.
  • أي تمرين سيحرق السعرات الحرارية فلماذا لا تختار التمرين الذي يحرق معظم السعرات الحرارية؟ حتى لو كان الهدف الوحيد
    لممارسة تاي تشي هو زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها الشخص، فلا يزال من الممكن تقديم حجة جيدة لاستخدام تاي تشي.
  • يحكم معظم الناس على قيمة التمرين كوسيلة لتقليل وزن الجسم بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها التمارين في
    الدقيقة، كلما زادت السعرات الحرارية التي يستهلكها التمرين في دقيقة واحدة، ستفقد الوزن بشكل أسرع، أليس كذلك؟
  • لسوء الحظ، يعاني هذا النهج من نفس مشاكل “اتباع نظام غذائي صارم”.
  • من الواضح أنه إذا توقفت عن تناول الطعام تمامًا، فسيكون لديك أسرع خسارة في الوزن، ولكن هذا يأتي مع مخاطر كبيرة
    وعاجلاً أم آجلاً عليك العودة إلى تناول الطعام.
  • في مقالنا عن تمارين حرق دهون البطن يميل الناس أيضًا إلى امتلاك عقلية “التمرين المفاجئ”؛ يمارسون الرياضة بقوة
    لفترة قصيرة من الوقت ولكنهم يتخلون عن التمارين سريعًا لأنها مزعجة أو غير مريحة أو لأن الطالب يجرح نفسه.
  • تمامًا كما أن النظام الغذائي المعقول والممتع والطويل الأمد هو أفضل نظام غذائي للتحكم في الوزن على المدى الطويل،
    لذا فإن برنامج التمرينات الرياضية المعقولة والممتعة وطويلة الأمد هو أفضل تمرين لإدارة الوزن على المدى الطويل.
  • في الواقع، تستهلك Tai Chi عددًا مذهلاً من السعرات الحرارية – حوالي 320 سعرًا في الساعة مقابل استهلاك 90 سعرًا حراريًا
    في الساعة عندما يكون جسمك في حالة راحة.
  • السبب في أن تمارين حرق دهون البطن مثلاً من تاي تشي تستهلك الكثير من السعرات الحرارية ولكنها تبدو مريحة للغاية لأنها
    تستخدم الكثير من عضلات الجسم (حوالي 96٪ على عكس السباحة التي تستخدم 64٪).
  • هذا يعني أنه بدلاً من استخدام مجموعة صغيرة من العضلات لإرهاقها، فإن تاي تشي تستخدم عددًا أكبر بشكل أقل تكرارًا.
  • ومع ذلك، فإن الجري السريع، ورفع الأثقال، والسباحة، وركوب الدراجات السريعة، وما إلى ذلك، سيستخدم سعرات حرارية أكثر بكثير في الدقيقة من تاي تشي.

أضرار دهون البطن والحاجة إلى تمارين حرق دهون البطن في تاي تشي

  • دهون البطن العميقة نشطة الأيض وقد ارتبطت بقوة بمجموعة من مخاطر الأمراض الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف.
  • حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي يمكن أن تتراكم كميات ضارة من الدهون المخفية تحت جدار البطن ويكونون بحاجة إلى تمارين حرق دهون البطن من تاي تشي.
  • علاوة على ذلك، هذه ليست دهونًا يمكنك التخلص منها ببساطة عن طريق تقوية عضلات البطن بتمارين مثل تمرينات البطن.
  • إن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مثل تاي تشي هو الطريقة الوحيدة المؤكدة للتخلص من دهون البطن.

فوائد متعددة أخرى لرياضة تاي تشي

  • في حديثنا عن تمارين حرق دهون البطن فتعتبر رياضة تاي تشي طريقة رائعة للتخلص من الضغط وتحسين طول العمر وصحتك أيضًا.
  • مع تقدمك في العمر، يصبح جهازك المناعي أقل كفاءة، يوفر هذا التمرين وسيلة لمحاربة هذا الجزء من عملية الشيخوخة.
  • وكمثال واحد فقط، وجدت دراسة رعتها المعاهد الوطنية للصحة أن الاستجابة للقاح الهربس النطاقي بين كبار السن الذين مارسوا تاي تشي كانت مشابهة لتلك التي لدى الأشخاص الأصغر سنًا بـ 30 عامًا.
  • كبار السن الذين يمارسونها لديهم أيضًا استجابة أفضل لقاح الأنفلونزا، وفقًا لدراسة في المجلة الأمريكية للطب الصيني.
  • تقوي تاي تشي القلب، والذي بدوره يمكن أن يحسن وضعيتك، كذلك، فإن تعلم التركيز على الطريقة التي تتحرك بها يمكن أن يحسن الطريقة التي تحمل بها نفسك.
  • لا تؤدي ممارسة تاي تشي إلى تحسين الشعور بعدم الراحة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو أي أمراض أخرى تسبب آلام المفاصل فحسب، بل تساعد أيضًا في منع ظهورها لدى الأشخاص الأصحاء وتأخيرها.
  • ثبت أن التمارين البدنية مفيدة جدًا للصحة.
  • في الواقع، هي جزء أساسي من العلاج العلاجي لآلام المفاصل.
  • تاي تشي رائعة كـ تمارين حرق دهون البطن فلو كنت حقًا تعاني فعليك بالبدء فورًا.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ أيضاً:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked