أفضل تمارين لتقوية الاعصاب مع رياضة تاى تشي

تمارين لتقوية الاعصاب

تمارين لتقوية الاعصاب , حيث يشارك نظامك العصبي في كل ما يقوم به جسدك من مهام، بداية من تنظيم التنفس، وصولاً إلى التحكم في عضلاتك والشعور بالحرارة والبرودة، لذلك هو أمر هام أن تمتع بأعصاب قوية لتكون معافى وقادر على مواكبة حياتك الطبيعية.

تمارين لتقوية الاعصاب

تمارين لتقوية الاعصاب

لنتعرف أولاً إلى فيما يتحكم فيه الجهاز العصبي في:

  • البصر والسمع والتذوق والشم والشعور (الإحساس).
  • الوظائف الإرادية واللاإرادية، مثل الحركة والتوازن والتنسيق. ينظم الجهاز العصبي أيضًا أعمال معظم أجهزة الجسم الأخرى، مثل تدفق الدم وضغط الدم.
  • القدرة على التفكير والعقل. يسمح لك الجهاز العصبي بالوعي ولديك أفكار وذكريات ولغة.
  • ينقسم الجهاز العصبي إلى الدماغ والحبل الشوكي (الجهاز العصبي المركزي، أو CNS) والخلايا العصبية التي تتحكم في الحركات الإرادية واللاإرادية (الجهاز العصبي المحيطي، أو PNS).

برنامج تاى تشى للطاقة

اسباب المرض

  • تتنوع أسباب الأعراض العصبية مثل الجهاز العصبي نفسه. من الأسباب الشائعة لأعراض الأعصاب الجهاز العصبي المحيطي، الذي ينقل الإشارات الحسية من باقي الجسم إلى الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والنخاع الشوكي).
  • يمكن أن تنشأ الأعراض العصبية من عصب واحد أو أكثر ويمكن التغلب عليها من خلال تمارين لتقوية الاعصاب وتعزيز قوة الجسم.
  • تحدث بعض المتلازمات عندما يتم ضغط العصب وحرمانه من تدفق الدم المناسب.
  • على سبيل المثال، قد تتطور متلازمة النفق الرسغي من الرسغ أو حركة اليد المتكررة.
  • مرض السكري هو سبب شائع لاعتلال الأعصاب (اضطرابات الأعصاب)، نتيجة لتلف الأعصاب من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يمكن أن تنجم الأعراض العصبية أيضًا عن أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمامية أو متلازمة غيلان باريه أو من الإصابة بالفيروسات، مثل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو فيروس إبشتاين بار.
  • يمكن أن تحدث أعراض الأعصاب أيضًا بسبب الالتهابات أو أمراض المناعة الذاتية بما في ذلك:
  1. مرض لايم (مرض بكتيري التهابي ينتشر عن طريق القراد)
  2. الالتهابات البكتيرية والفيروسية الأخرى للدماغ أو السحايا (أغشية تبطن الدماغ والحبل الشوكي)
  3. الذئبة الحمامية الجهازية (اضطراب يهاجم فيه الجسم الخلايا والأنسجة السليمة).

اعراض ضعف الأعصاب في حديثنا عن تمارين لتقوية الاعصاب

  • تعتمد أعراض مشكلة الجهاز العصبي على المنطقة المصابة من الجهاز العصبي وما يسبب المشكلة.
  • قد تحدث مشاكل الجهاز العصبي ببطء وتتسبب في فقدان تدريجي للوظيفة (تنكسية).
  • أو قد تحدث فجأة وتسبب مشاكل تهدد الحياة (حادة).
  • قد تكون الأعراض خفيفة أو شديدة. تشمل بعض الحالات والأمراض والإصابات الخطيرة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز العصبي ما يلي:
  1. مشاكل إمداد الدم (اضطرابات الأوعية الدموية).
  2. الإصابات (الرضوض)، وخاصة إصابات الرأس والحبل الشوكي.
  3. المشاكل الموجودة عند الولادة (الخلقية).
  4. مشاكل الصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو الذهان.
  5. التعرض للسموم مثل أول أكسيد الكربون أو الزرنيخ أو الرصاص.
  6. المشاكل التي تسبب فقدان تدريجي للوظيفة (تنكسية). الامثله تشمل:
  7. مرض الشلل الرعاش.
  8. التصلب اللويحي MS.
  9. التصلب الجانبي الضموري (ALS).
  10. مرض الزهايمر.
  11. مرض هنتنغتون.
  12. اعتلالات الأعصاب المحيطية.
  • خدر أو وخز أو ضعف أو عدم القدرة على تحريك جزء أو جانب واحد من الجسم (شلل).
  • ضبابية، عدم وضوح، ازدواج الرؤية، أو فقدان الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما.
  • فقدان الكلام أو صعوبة الكلام أو صعوبة فهم الكلام.
  • صداع مفاجئ وشديد.
  • الدوخة أو عدم الثبات أو عدم القدرة على الوقوف أو المشي، خاصة إذا ظهرت أعراض أخرى.

العلاج بـ تمارين لتقوية الاعصاب

  • يختلف العلاج اعتمادًا على السبب الأساسي، والأعصاب التي تعرضت للتلف.
  • قد تتحسن بعض الحالات بمرور الوقت إذا تم علاج السبب الأساسي، ولكن في حالات أخرى، قد يكون الضرر دائمًا أو يزداد سوءًا بمرور الوقت.
  • تخفيف التوتر والعلاجات التكميلية الأخرى تشمل التأمل وتقنيات الاسترخاء والتدليك والوخز بالإبر.
  • يجد بعض الناس أن استخدام جهاز تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (TENS) يساعد.
  • يقوم هذا الجهاز بمقاطعة الرسائل العصبية عن طريق توصيل تيار كهربائي صغير. لم يتم تأكيد فعاليتها عن طريق البحث.
  • في بعض الحالات، إذا كنت تعاني أيضًا من رعاش وتيبس في العضلات وتغيرات في الكلام، فقد يتبين أن لديك حالة مثل مرض باركنسون، حيث تضررت الخلايا العصبية في دماغك وهنا أنت بحاجة عاجلة لزيارة الطبيب.

تمارين لتقوية الاعصاب

رياضة تاي تشي هي تمارين لتقوية الاعصاب

  • تزيد في الواقع من قدرة الأعصاب وسرعة إرسال الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي.
  • بعد أسابيع قليلة فقط من ممارسة تاي تشي، يمكن للمرضى الذين يعانون من PN تحسين الوظيفة البدنية وهو تدخل آمن وفعال.
  • يمكن أن تحسن رياضة تاي تشي التوازن بشكل كبير، مما يقلل من احتمالية – والخوف – من السقوط.
  • منذ منتصف التسعينيات، أوصى الجراح العام الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بممارسة تاي تشي لتحسين التوازن والاستقرار.
  • أحد أسباب فعالية تاي تشي هو أنه يعلمك إعادة دمج التحكم في عضلات الساقين والوركين وأسفل الظهر.
  • مع تقدمنا ​​في السن، أو الخضوع للآثار الجانبية لأمراض مثل مرض السكري، نبدأ في فقدان قوة العضلات ووظائفها في مناطق معينة من أجسامنا.
  • غالبًا ما تكون هذه إحدى وظائف نمط الحياة – أنت تعرف القول المأثور، “استخدمه أو افقده”.
  • يميل الأشخاص المصابون بالاعتلال العصبي المحيطي إلى أن يكونوا أقل نشاطًا بسبب الألم وعدم اليقين المصاحب للحركة.
  • وكلما كانت أقل نشاطًا، زاد فقدان تآزر الجسم بالكامل، إنها حلقة مفرغة، لكن يمكن لـ Tai Chi إعادة إيقاظ الروابط بين العضلات في الجسم، وبين العضلات والعقل.
  • كما هو الحال مع أي برنامج تمرين جديد، أوصي بالبدء على نطاق صغير وسهل – ولكن الخبر السار هو أن رياضة التاي تشي سهلة مثل المشي وربما أقل تطلبًا!
  • إننا نتطلع إلى تقديم بعض الخطوات البسيطة لجعل تاي تشي جزءًا من حياتك اليومية وتقليل مستويات الألم لمن يعانون من هذا المرض.

فوائد رياضة تاي تشي

  • تم استخدام الممارسة القديمة لتدريب كل من العقل والجسد كواحد منذ قرون في الصين والشرق الأقصى.
  • وقد ثبت أن هذه التمارين تقدم زيادات كبيرة في الأداء الرياضي عند استخدامها من قبل الرياضيين.
  • اكتشف الرياضيون المحترفون أن هذه الممارسات الشرقي، التي يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع برنامج التدريب الرياضي الخاص بهم، تعمل ببساطة.
  • لذلك، من خلال توفير بُعد آخر في إعدادهم للأحداث يطور الطالب تركيزًا وتركيزًا أفضل عندما يكون تحت الضغط أثناء المنافسة الفعلية.
  • سواء كنت رياضيًا محترفًا أو تستمتع فقط بالرياضة من أجل المتعة، إذا كنت تتطلع إلى رفع مستوى أدائك إلى المستوى التالي، فلماذا لا تجرب Tai Chi.
  • نظرًا لأنها تتضمن إجراءات ديناميكية مع حركات وتناسق متحكم فيهما، يُعتقد أن الممارسة المستمرة على المدى الطويل تعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي، وبالتالي تعزيز اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة بشكل عام، وزيادة طول العمر.
  • لطالما كان يُعتقد أن المزج بين النشاط البدني المركّز مع تمارين التنفس يعزز التكامل الكامل للجسم والعقل.
  • تنطوي الرياضة على حركات بطيئة ومستمرة ومتدفقة يتم تنفيذها عمداً، فإنه ينتج عنها الهدوء، وتحرير التوتر، وزيادة الوعي بالجسم فيما يتعلق ببيئته.
  • هي أيضًا تمارين لتقوية الاعصاب مفيدة للجسم.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked