خشونة المفاصل وعلاجها ومعلومات لأول مرة عنها!!!

خشونة المفاصل وعلاجها

خشونة المفاصل وعلاجها، تعتبر أحد أكثر أمراض المفاصل المزمنة شيوعًا وقد تصيب أي مفصل في الجسم، ولكنها أكثر انتشاراً في الركبة والحوض وأسفل الظهر والرقبة، وقد تصيب المفاصل الصغيرة في أصابع اليد أو القدم؛ ويوجد في المفاصل الطبيعية قطعة من الغضروف المطاطي الصلب تغطي طرفي المفصل العظمي، والغضروف هو الحركة السلسة للمفصل، ويعمل أيضًا كوسادة لحمايته.

خشونة المفاصل وعلاجها

إن خشونة المفاصل هي حالة تتلاشى فيها البطانة الطبيعية بين المفاصل والغضاريف وعندما يحدث هذا، تحتك عظام المفاصل بعضها ببعض بشكل وثيق مع تقليل فوائد امتصاص الصدمات للغضروف وينتج عن الفرك الألم والتورم والتصلب وانخفاض القدرة على الحركة، وأحيانًا تكون نتوءات عظمية.

خشونة المفاصل وعلاجها

أسباب خشونة المفاصل

السبب الأكثر شيوعًا لخشونة المفاصل في الركبة هو العمر حيث سيصاب كل شخص تقريبًا في نهاية المطاف بدرجة معينة من خشونة المفاصل ومع ذلك، هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بخشونة المفاصل في سن مبكرة وهي:

  • العمر: تقل قدرة الغضروف على الالتئام مع تقدم الشخص في السن.
  • الوزن: عندما يزيد الوزن يزيد الضغط على جميع المفاصل وخاصة الركبتين حيث أن كل رطل من الوزن تكتسبه يضيف
    3 إلى 4 أرطال من الوزن الزائد على ركبتيك.
  • الوراثة: يتضمن هذا الطفرات الجينية التي قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل في الركبة وقد
    يكون أيضًا بسبب تشوهات موروثة في شكل العظام التي تحيط بمفصل الركبة.
  • الجنس: النساء اللواتي يبلغن من العمر 55 عامًا أو أكبر أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل في الركبة مقارنة بالرجال.
  • إصابات الإجهاد المتكررة: عادة ما تكون هذه نتيجة لنوع الوظيفة التي يشغلها الشخص والأشخاص الذين يمارسون مهن
    معينة تتضمن الكثير من النشاط الذي يمكن أن يضغط على المفصل، مثل الركوع أو القرفصاء أو رفع الأوزان الثقيلة
    (55 رطلاً أو أكثر)، هم أكثر عرضة للإصابة لخشونة المفاصل بسبب الضغط المستمر على المفصل.
  • ألعاب القوى: قد يكون الرياضيون المشاركون في كرة القدم أو التنس أو الجري لمسافات طويلة أكثر عرضة للإصابة
    بخشونة المفاصل وهذا يعني أنه يجب على الرياضيين اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة ومع ذلك، من المهم ملاحظة
    أن التمارين المنتظمة المعتدلة تقوي المفاصل ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
  • أمراض أخرى: الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وهو ثاني أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، هم أيضًا
    أكثر عرضة للإصابة بخشونة المفاصل والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أيضية معينة، مثل فرط الحديد أو هرمون النمو
    الزائد، معرضون أيضًا لخطر الإصابة بخشونة المفاصل.

أعراض خشونة المفاصل وعلاجها

تزداد المعاناة من خشونة المفاصل ويزداد الشعور بالعديد من الأعراض مثل:

  • ألم يزداد عندما تكون نشيطًا، لكنه يتحسن قليلاً مع الراحة تورم.
  • الشعور بالدفء في المفصل.
  • تصلب في الركبة، خاصة في الصباح أو عند الجلوس لفترة.
  • انخفاض في حركة الركبة، مما يجعل من الصعب الدخول والخروج من الكراسي أو السيارات أو استخدام الدرج أو المشي.
  • صرير، صوت طقطقة يُسمع عندما تتحرك الركبة.

كيف يتم تشخيص خشونة المفاصل وعلاجها؟

  • سيبدأ تشخيص خشونة المفاصل وعلاجها بفحص جسدي من قبل طبيبك.
  • سيأخذ طبيبك أيضًا تاريخك الطبي ويلاحظ أي أعراض.
  • تأكد من ملاحظة ما يجعل الألم أسوأ أو أفضل لمساعدة طبيبك على تحديد ما إذا كان التهاب المفاصل، أو أي شيء آخر، قد يسبب لك الألم.
  • اكتشف أيضًا ما إذا كان أي شخص آخر في عائلتك مصابًا بالتهاب المفاصل وقد يطلب طبيبك اختبارات إضافية، بما في ذلك:
  • الأشعة السينية، والتي يمكن أن تظهر تلف العظام والغضاريف بالإضافة إلى وجود نتوءات عظمية.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

خشونة المفاصل وعلاجها

خشونة المفاصل وعلاجها

تتمثل الأهداف الأساسية في خشونة المفاصل وعلاجها في تخفيف الألم واستعادة الحركة ومنها:

  • تعديلات نمط الحياة: يمكن لبعض التغييرات في حياتك اليومية حماية مفصل ركبتك وإبطاء تقدم التهاب المفاصل.
  • قلل من الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل صعود السلالم.
  • سيؤدي التحول من الأنشطة عالية التأثير (مثل الركض أو التنس) إلى الأنشطة الأقل تأثيرًا (مثل السباحة أو ركوب الدراجات) إلى تقليل الضغط على ركبتك.
  • يمكن أن يقلل فقدان الوزن من الضغط الواقع على مفصل الركبة، مما يؤدي إلى تقليل الألم وزيادة الوظيفة.
  • علاج بدني: يمكن أن تساعد تمارين محددة في زيادة نطاق الحركة والمرونة، بالإضافة إلى المساعدة في تقوية عضلات ساقك كما يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي المساعدة في تطوير برنامج تمرين فردي يلبي احتياجاتك وأسلوب حياتك.
  • الأجهزة المساعدة: قد يكون من المفيد استخدام أجهزة مثل العصا أو ارتداء أحذية أو حشوات ممتصة للصدمات أو ارتداء دعامة أو كم الركبة كما تساعد الدعامة في الاستقرار والوظيفة، وقد تكون مفيدة بشكل خاص إذا كان التهاب المفاصل متمركزًا في جانب واحد من الركبة.
  • علاجات أخرى: قد يؤدي استخدام الحرارة أو الثلج، أو استخدام المراهم أو الكريمات المسكنة للألم، أو ارتداء ضمادات مرنة لتوفير الدعم للركبة، إلى تخفيف الألم.
  • الأدوية: عدة أنواع من الأدوية مفيدة في علاج التهاب مفاصل الركبة ونظرًا لأن الناس يستجيبون بشكل مختلف للأدوية، فسيعمل طبيبك معك عن كثب لتحديد الأدوية والجرعات الآمنة والفعالة بالنسبة لك.
  • العلاجات البديلة: العديد من أشكال العلاج البديلة غير مثبتة، ولكن قد يكون من المفيد تجربتها، بشرط أن تجد ممارسًا مؤهلًا وأن تبقي طبيبك على علم بقرارك وتشمل العلاجات البديلة لعلاج الألم استخدام الوخز بالإبر وعلاج النبض المغناطيسي.

خشونة المفاصل وعلاجها باستخدام تاي تشي

  • الركبتان هي مفاصل هشة تتعرض للكثير من الإساءة خلال حياتنا.
  • لا عجب أن خشونة المفاصل في الركبة هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا بمجرد وصولنا إلى منتصف العمر.
  • بالإضافة إلى تحسين صحة الركبة ووظيفتها، تزيد رياضة تاي تشي من وعي العقل والجسم، مما يساعد على تخفيف آلام الركبة.
  • وفقًا لدراسة حديثة للمرضى الذين يعانون من خشونة المفاصل في الركبة فإن المرضى الذين اتبعوا برنامج تاي تشي لمدة 12 أسبوعًا حصلوا على نفس فوائد تخفيف الآلام مثل أولئك الذين تناولوا العلاج الطبيعي لمدة ستة أسابيع ومارسوا الرياضة في المنزل لمدة ستة أسابيع أخرى حيث كانت الفوائد طويلة الأمد ولكنها لا تزال سارية بعد عام من بدء ممارسة رياضة تاي تشي.
  • بالمقارنة مع تكاليف العلاج الطبيعي، تعتبر رياضة تاي تشي خيارًا أكثر اقتصادا للتخفيف من آلام الركبة الناتج عن خشونة المفاصل.
  • واكدت الدراسة إلى أنه “ينبغي اعتبار تاي تشي القياسية خيارًا علاجيًا فعالًا لخشونة المفاصل.”
  • ومع ذلك، كان الحد من آلام الركبة أحد الفوائد التي استخلصها المشاركون في تاي تشي كما شهدت مجموعة تاي تشي جودة حياة أعلى وانخفاض حاد في أعراض الاكتئاب.
  • يقوم مدرّبو تاي تشي بالاهتمام بالمحاذاة الصحيحة لممارسة تاي تشي حتى تكون آمنة ومستمرة حيث يقوم مدرب تاي تشي ذو الخبرة بتعليمك كيفية وضع جسمك بشكل صحيح أثناء كل حركة ومن مدربو تاي تشي المدربة السعودية امة الله باحاذق الحاصلة علي الماجيستر في تاي تشي.

خشونة المفاصل وعلاجها

اقرا ايضا:-

Comments (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked