سبب فرقعة المفاصل وطريقة علاجها برياضة تاي تشي

سبب فرقعة المفاصل

سبب فرقعة المفاصل، في الواقع، يعاني الكثير من الناس من جميع أنواع المفاصل الأخرى التي يمكن أن تسبب فرقعة وقد تشمل هذه المعاصم أو المرفقين أو الركبتين أو الكاحلين أو أصابع القدم حيث عندما تصدر مفاصلك هذه الأصوات، هل هناك شيء خاطئ؟ هل هو خطير؟ هل يجب تجنبه بأي ثمن؟ وهل توجد طريقة لمنع المفاصل من إصدار هذه الأصوات؟ لا تقلق! عادة ما تكون المفاصل المنبثقة والتشقق طبيعية ولا داعي للقلق ولم يُفهم جيدًا سبب إصدارهم لهذه الأصوات.

سبب فرقعة المفاصل

بعض النظريات حول سبب فرقعة المفاصل

النظرية الاولي:

  • تقول النظرية الأكثر شيوعًا أن الأصوات تصنع بفقاعات فقاعية ومفاصلك هي أماكن التقاء عظامك، والتي يتم تثبيتها في مكانها وترتبط بالعضلات بواسطة الأنسجة الضامة والأربطة والأوتار وللمساعدة في تليين حركة كل هذه الأجزاء المنفصلة في مفاصلك، يحيط بمفاصلك سائل سميك يسمى السائل الزليلي.
  • يؤدي تفرقع المفاصل إلى إطالة المفاصل إلى النقطة التي يتم فيها دفع الغازات الموجودة في السائل الزليلي وهذه العملية، التي تسمى التجويف، تشكل فقاعات في مفاصلك وعند امتداد لهم بعيدا بما فيه الكفاية، هذه الفقاعات تنتج أصوات تكسير وتسمع.
  • قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 30 دقيقة حتى تذوب الغازات مرة أخرى في السائل الزليلي ويفسر هذا سبب اضطرارك إلى الانتظار لفترة قبل أن تتمكن من فرقعة مفاصل أصابعك مرة أخرى.

النظرية الثانية

  • يعتقد علماء آخرون أنه قد تكون هناك أشياء أخرى يمكن أن سبب فرقعة المفاصل، على سبيل المثال، يعتقد البعض أن حركة الأوتار والأربطة داخل وخارج المكان قد تسبب هذه الأصوات كما يمكن أن تحدث هذه الأصوات أيضًا بسبب تحرك الأوتار فوق وحول أطراف العظام.

النظرية الثالثة

  • أخيرًا، يعتقد بعض العلماء أن بعض أصوات الطقطقة والفرقعة التي نسمعها في مفاصلنا قد تكون نتيجة احتكاك العظام ببعضها البعض أو الأماكن التي تمزق فيها الغضروف.
  • عندما تتحرك أجزاء من مفاصلك عبر هذه الأسطح الخشنة، قد ينتج عن ذلك فرقعة وشقوق.

يبدو أن كل هذه الأسباب قد تكون ضارة، لكن العلماء يعتقدون أن سبب فرقعة المفاصل ليست ضارة بالضرورة وعلى وجه التحديد، وقد أظهرت الدراسات أنه لا يوجد سبب يكون قرقعة المفاصل تؤدي إلى التهاب المفاصل ويعتقد البعض أنه بمرور الوقت، قد يؤدي طقطقة المفصل إلى تلف طفيف في الأنسجة الرخوة وانخفاض في قوة القبضة.

سبب فرقعة المفاصل عندما يكون غير مؤلم

  • تعتبر الضوضاء غير المؤلمة في مفاصلك أو الأربطة شائعة وطبيعية تمامًا.
  • يقوم السائل الزليلي بتشحيم المفاصل وحمايتها.
  • بمرور الوقت، يمكن أن تتراكم الغازات في هذه المناطق ويتم إطلاقها عند استخدام المفصل وهكذا، الملوثات العضوية الثابتة والشقوق.
  • يمكن للمعالج اليدوي أن يحفز هذه الملوثات العضوية الثابتة يدويًا.
  • لذا، فإن فرقعة ظهرك هو أشبه بفرقعة سائل المفصل. من المحتمل أن تزداد الضوضاء مع تقدم العمر، ولكنها بشكل عام ليست مدعاة للقلق في حالة عدم وجود الألم.

برنامج تاى تشى للطاقة

سبب فرقعة المفاصل عندما يكون مؤلمًا

1. التهاب المفاصل: عملية الشيخوخة الطبيعية

  • من ناحية أخرى، يمكن أن تكون الضوضاء التي تسمعها نتيجة لتلف المفاصل في الغضروف والعظام.
  • تسبب أنواع مختلفة من التهاب المفاصل تورمًا يغير طريقة تحرك المفاصل.
  • يُعرف هشاشة العظام (OA) بنوع الحرب والتمزق الذي يصيب الأشخاص عادةً مع تقدمهم في السن.
  • يسبب انهيار الغضروف الناتج عن ذلك تورمًا وألمًا.
  • في البداية، قد يكون الأمر بسيطًا، ولكن إذا تم تدمير توسيد المفصل، فسيكون الصوت هو الطحن المؤلم للعظم ضد العظام.

2. دموع الغضروف المفصلي

  • الغضروف المفصلي هو طبقة رقيقة من الغضروف تقع بين المفاصل الحاملة للوزن في عظم الفخذ والساق.
  • إذا تمزق تلك الوسادة، يمكن أن تعلق الحواف الممزقة أو المنفصلة أثناء الحركة.
  • يتسبب هذا في حدوث تورم وألم وضوضاء طقطقة أو نقر أو فرقعة.

3. متلازمة ألم الفخذ الرضفي

  • يمكن أن يشير الألم الخفيف خلف الرضفة إلى وجود إصابة أساسية أو أنه تم الإفراط في استخدامها.
  • مع الحركة، عادة ما يكون هناك صوت طقطقة أو صرير أو فرقعة يصاحب الألم.

4. أمراض الجهاز التنفسي

  • يمكن استخدام المصطلح “crepitus” لوصف الأصوات التي تنشأ في الرئتين.
  • تسمى أيضًا “الخشخشة” ويمكن أن تشير إلى أمراض الجهاز التنفسي.
  • قد تكون الأصوات مسموعة وقد لا تكون بدون سماعة الطبيب.

سبب فرقعة المفاصل

كيفية معالجة مفاصلك

  • تعتمد الطريقة التي تعالج بها Crepitus حقًا على مشكلتها الأساسية وفي كثير من الحالات، يمكن أن يساعد علاج الالتهاب بشكل كبير وقد يشمل ذلك الدعم الطبي أو العلاج البارد في علاج سبب فرقعة المفاصل وإذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل، فيرجى الذهاب للطبيب لإجراء تقييم ومن المهم فهم السبب الجذري، بحيث يمكن التمييز بين الضجيج الطبيعي والحالة الحادة أو المزمنة التي تتطلب عناية طبية.
  • بينما قد يوصي بعض الناس بعدم فرقعة المفاصل، يلاحظ العلماء أن فرقعة المفاصل تزداد غالبًا نتيجة الحركة في تلك المفاصل فور ظهورها وبالإضافة إلى ذلك، أفاد العديد من الأشخاص أن فرقعة المفاصل تجعلهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء، لأن مفاصلهم أكثر مرونة.

ما هي رياضة تاي تشي؟

  • تاي تشي هو تمرين صيني قديم تم ممارسته لعدة قرون وهو الآن شائع في الغرب.
  • إنه تمرين يجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات البطيئة والرشاقة.
  • إنه ينطوي على تعلم سلسلة من الحركات تسمى “الشكل” والتي تبدو وكأنها رقصة بطيئة الحركة بلا مجهود.

تاي تشي لعلاج سبب فرقعة المفاصل

  • أحد أهم المبادئ في تاي تشي هو تعلم كيف يكون الاسترخاء.
  • ومع ذلك، غالبًا ما يتم تفسير كلمة “الاسترخاء” في الغرب على أنها “إزالة كل التوتر العضلي” كما في حالة الجلوس أو الاستلقاء مع دعم عضلاته بالكامل.
  • يعتقد الجميع أنهم يعرفون كيفية الاسترخاء، ولا يُنظر إليه عمومًا على أنه نشاط يحتاج إلى تعليمه! لسوء الحظ، ليس من الممكن في كثير من الأحيان الاسترخاء عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه كما هو الحال في المواقف العصيبة في العمل حيث يجب الالتزام بالمواعيد النهائية.
  • يميل الاسترخاء إلى أن يكون نشاطًا يتم القيام به بشكل دوري مثل المساء عند مشاهدة التلفزيون أو في عطلة.
  • وبالتالي، يتراكم التوتر ويحتاج الوقت للاسترخاء وتقليل هذا التوتر.
  • الاسترخاء النشط ليس حبة سحرية، إنه مهارة تتطلب جهدًا وممارسة للتعلم ولكن بمجرد إتقانها يمكن نقلها إلى الحياة اليومية والمساعدة في تقليل التوتر.
  • تمرين لتعليم “الاسترخاء النشط” – يستغرق أقل من دقيقة ويمكن ممارسته في الجلوس أو أثناء الجلوس على الكمبيوتر أو في الوقوف وتنفس بشكل طبيعي لهذا التمرين.
  • خذ شهيقًا وتخيل أنك معلق بخيط متصل بأعلى رأسك ومدد جسمك لأعلى في وضع عسكري مستقيم – الكتفين إلى الخلف والصدر إلى الخارج وما إلى ذلك واشعر بالتوتر الزائد في عضلاتك ثم دون أن تفقد الوضع المستقيم، تنهد برفق وابدأ من أعلى رأسك، ثم حرر التوتر الزائد، واسترخي وخفف عضلات رقبتك وكتفيك وصدرك وبطنك ووركيك وركبتيك وكاحليك وتخيل أن أشعة الشمس الدافئة تتدفق إلى الأمام والخلف والجانبين من جسمك وتزيل التوتر العضلي الزائد بعيدًا.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرا ايضا:-

5 تعليقات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked