علاج آلام الجسم والخمول

علاج آلام الجسم والخمول

علاج آلام الجسم والخمول من خلال رياضة تاي تشي، فمثلاً عندما يتعلق الأمر بالألم العضلي الليفي أو الألم المزمن، ما يعرفه الأطباء أنه يسبب آلامًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم، وإرهاقًا شديدًا، ومشاكل في النوم، وحتى ضعفًا نفسيًا واكتئابًا بشكل مستمر، ما لا يعرفونه هو أسبابه وأفضل طريقة لعلاج أعراضه المعممة، إليك فعالية تاي تشي وأهم فوائد الفن الصيني القديم في محاربة العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.

علاج آلام الجسم والخمول
علاج آلام الجسم والخمول

علاج آلام الجسم والخمول

  • في دراسة جديدة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية، أفاد الباحثون بنتائج مشجعة تتضمن طريقة واحدة لتقليل الآثار
    المؤلمة للفيبروميالغيا: مع تاي تشي، وهي ممارسة قديمة نشأت في فنون الدفاع عن النفس والتي أصبحت منذ ذلك
    الحين جزءًا من الطب الصيني التقليدي.
  • تتضمن ممارسة العقل والجسم كلا من التمارين البدنية والنفسية التي تعزز الصحة.
  • بينما اقترحت دراسات صغيرة أن تاي تشي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الألم العضلي الليفي، لم تقارن أي تجربة
    صارمة تأثير تاي تشي بتأثيرات العلاجات الموصى بها حاليًا لهذه الحالة، حتى الآن.

تاي تشي لمحاربة الألم العضلي الليفي

  • في حديثنا عن علاج آلام الجسم والخمول فالألم العضلي الليفي حالة طويلة الأمد تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم
    ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الحساسية للألم والتعب وتيبس العضلات ومشاكل الذاكرة وصعوبات النوم.
  • يُنصح بالتمارين الهوائية مثل تاي تشي جنبًا إلى جنب مع تمارين المقاومة والتقوية، مثل رفع الأثقال، لمساعدة الأشخاص الذين تم تشخيصهم.
  • إن علاج تاي تشي للعقل والجسم يؤدي إلى تحسن مماثل أو أكبر في الأعراض مقارنة بالتمارين الهوائية الأخرى، وهي العلاج الحالي غير الدوائي الأكثر شيوعًا.

دليل لتاي تشي

  • تجمع رياضة تاي تشي بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات المتدفقة مما يساعد في علاج آلام الجسم والخمول الدائمين.
  • أظهرت الدراسات أنها تساعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على تقليل التوتر وتحسين الوضع والتوازن والحركة وزيادة قوة عضلات الساق.
  • تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن تقلل من خطر السقوط.
  • هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن تحسن الحركة في الكاحل والورك والركبة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • لا يوجد أحد كبير في السن أو غير لائق لممارسة تاي تشي.
  • تتميز رياضة تاي تشي بحركاتها البطيئة.

برنامج تاى تشى للطاقة

تخفيف التعب المزمن مع تاي تشي

  • تاي تشي هي شكل رائع من الحركة والتمارين الرياضية اللطيفة التي يمكن أن تكون مناسبة لجميع مستويات القدرة البدنية.
  • يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة والتي يمكن ملاحظتها بشكل خاص إذا كانت مستويات الطاقة لديك منخفضة
    في المقام الأول مما يساعد على علاج آلام الجسم والخمول السيء.
  • تاي تشي هي ممارسة صينية قديمة تتضمن اليقظة والحركات اللطيفة، إنها سهلة التعلم وآمنة ولطيفة، لذلك، قد يكون
    من الأنسب للمرضى الذين يفتقرون إلى الطاقة ممارسة تمارين أكثر قوة، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات بحاجة إلى علاج
    آلام الجسم والخمول وأمور خطيرة أخرى.
  • تاي تشي أدت إلى انخفاض كبير في علاج آلام الجسم والخمول هذا ينطبق على مرضى السرطان والتصلب المتعدد والتعب المرتبط بالعمر.
  • ممارسة تاي تشي هي علاج فعال للإرهاق المزمن، وتخفيف التعب وتحسين الحيوية والنوم والاكتئاب، هذه الممارسة اللطيفة القديمة آمنة تمامًا، ويمكن استخدامها مع كبار السن والمرضى، وهي غير مكلفة، ويمكن إجراؤها في مجموعات أو بمفردنا، في المنزل أو في منشأة أو حتى حديقة عامة، ويمكن تعلمها بسرعة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارستها أيضًا في مجموعات اجتماعية دون إشراف مهني، هذا يمكن أن يجعل الأمر ممتعًا ويعمل على علاج آلام الجسم والخمول مما يحسن احتمالية المشاركة طويلة المدى في الممارسة.
  • ومن ثم، يبدو أن تاي تشي علاج ممتاز للأفراد المرضى، بما في ذلك كبار السن.

تاي تشي هي تمرين اجتماعي لطيف للغاية

  • في مقالنا عن علاج آلام الجسم والخمول ثبت علميًا أن تاي تشي من الطب الوقائي.
  • تاي تشي تريح وتنظم الجهاز العصبي المركزي، وتعزز الرفاهية الجسدية والعقلية وتطلق الإجهاد العاطفي والجسدي المتراكم من خلال العمل أو أي مخاوف أخرى.
  • يمكن للأشخاص من جميع الأعمار تنمية الاسترخاء والتوازن المركزي والتنسيق الجسدي.
  • خفف من التعب المزمن وقم بالحصول على علاج آلام الجسم والخمول مع تاي تشي.

تخلص من الخمول

  • إن تحدي ممارسة تاي تشي هو مقدمة لنشاط موجود منذ سنوات ولكنك ربما لم تعتقد أبدًا أنه مناسب لك حتى الآن.
  • يمنحك نقل وزنك من قدم إلى أخرى خلال الروتين القوة في ركبتيك وساقيك للمساعدة في تحسين توازنك، والشعور بثبات على قدميك، وبناء القوة في عضلاتك الأساسية.
  • تجمع رياضة تاي تشي بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات البطيئة واللطيفة التي يشار إليها باسم الأشكال.
  • الأشكال منخفضة التأثير لذا لن تسبب ضغطًا على عظامك أو مفاصلك، وهي حركات سائلة لا يتم إجبارها على بقاء العضلات مسترخية دائمًا.
  • تاي تشي هي علاج آلام الجسم والخمول وممارسة سلمية تشجع الحركات اللطيفة والرائعة المستمدة من التقاليد الصينية القديمة.
  • هناك عدد من الأنواع المختلفة من Tai Chi التي لها أشكال ومستويات مختلفة من التعقيد، جميعها سهلة المتابعة وسهلة على المفاصل.
  • ليس عليك أن تصبح خبيرًا، عليك فقط أن تتحدى نفسك لتلتزم بتعلم شيء جديد، وربما حتى تصفية ذهنك أيضًا.

تاي تشي تمدك بالمزيد

  • في حديثنا عن علاج آلام الجسم والخمول من خلال تاي تشي فمن السهل تعلم تاي تشي لالتهاب المفاصل، فهي تحسن التوازن والمرونة والقوة وتقلل من مستويات التوتر.
  • تهدئ ممارسة تاي تشي العقل وتزيد من الشعور بالرفاهية.
  • مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والحالة الجسدية.
  • تبدأ الجلسات بتمارين الإحماء الخفيفة وتنتهي بتمارين التهدئة.
  • سيتم تشجيعك على العمل في منطقة الراحة الخاصة بك في جميع الأوقات، والجلوس والراحة إذا شعرت بالتعب.
  • يُنصح المشاركون بارتداء ملابس فضفاضة مريحة وأحذية مسطحة.

فوائد مختلفة لرياضة تاي تشي

  • تعمل تاي تشي على إرخاء العضلات وبناء القوة: تعمل تاي تشي مع العضلات بشكل مختلف تمامًا عن التمارين التقليدية.
  • تساعد تمارين التاي تشي وغيرها من التمارين الداخلية على بناء قوة بلا مجهود ورخاوة؛ الهدف هو الشعور بالقوة المريحة، تأتي القوة المريحة عندما ترتخي العضلات وتسمح بتدفق الطاقة من خلالها.
  • زيادة الطاقة.
  • الليونة والقوة والتنسيق والتوازن وخفة الحركة.
  • الاسترخاء والتحرر من التوتر.
  • تقوية الوظائف الداخلية للجسم مثل جهاز المناعة ووظائف التمثيل الغذائي والجهاز القلبي الوعائي.
  • يطور الطلاب مهارات بدنية وعقلية متزايدة، حيث يزداد الوعي والفهم لجميع جوانب أنفسهم.
  • يمكنك تعلم وممارسة تاي تشي وفقًا لسرعتك الفردية، وكما توجد مستويات جديدة دائمًا، طوال بقية حياتك.
  • تعتمد هذه التخصصات على إعادة اكتشاف الجسم بعناية لإثراء وإلهام تجربة المرء في أي جانب من جوانب الحياة.
  • في مقالنا عن علاج آلام الجسم والخمول من خلال تاي تشي لتعلم أن تاي تشي تحسن وظيفة القلب والرئة: يعتقد معظم الناس أن التمارين الهوائية ضرورية لتقوية القلب والرئتين.
  • بينما تنجز التمارين الهوائية هذا، كذلك يفعل تاي تشي.
  • يتحد التنفس البطيء والعميق والمنتظم وحركة الطاقة لتعمل الأكسجين في الأنسجة أعمق من التمارين المنتظمة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يتم تنشيط المضخات الوريدية في الساقين بقوة، مما يسمح للدم بالعودة إلى القلب بكفاءة، هذا يمنع جميع أنواع اضطرابات الدورة الدموية، مثل الدوالي.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ ايضاً:

Comments (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked