فن التاي تشي للمحافظة على توازن الجسم والحماية من السقوط

فن التاي تشي هو فن يحتضن العقل والجسد والروح -نشأ في الصين القديمة، تاي تشي هو أحد التدريبات الأكثر فعالية لصحة العقل والجسد، وعلى الرغم من أنه فن يتمتع بعمق كبير من المعرفة والمهارة، فإنه يمكن أن يكون من السهل تعلمه ويقدم فوائده الصحية في وقت قصير بالنسبة للكثيرين، يعتبر رحلة طويلة ومنهج مدى الحياة، هناك العديد من الأنماط والأشكال للتاي تشي، أهمها تشن، يانغ، وو (كلمات مختلفة بالصينية) وصن. كل نمط له ميزاته الخاصة، ولكن جميع الأساليب تشترك في نفس المبادئ الأساسية.

ما هو فن التاي تشي؟

  • تشمل المبادئ الأساسية لفن التاي تشي العقل المندمج في الجسم، التحكم في الحركة والتنفس، توليد الطاقة الداخلية، والعقل، تخفيف الجهد والهدوء.
  • الغرض النهائي للتاي تشي هو زراعة طاقة الحياة داخلنا تتدفق بسلاسة وقوه في جميع أنحاء الجسم، يأتي التناغم الكلي للذات الداخلية والخارجية من التكامل بين العقل والجسم، الذي يتم تمكينه من خلال أسلوب الحياة الصحي من خلال ممارسة التاي تشي.
  • يُعتقد أن مؤسس تاي تشي هو تشانغ يان فنغ، وهو راهب طاوي من القرن الثاني عشر، تزعم بعض القصص أن تشانغ سانفينغ ترك الدير ليصبح ناسكاً وأنه خلق شكلاً من أشكال القتال القائم على الليونة.
  • لكن الأصول الحقيقية لهذه الرياضة لا تزال مجهولة حتى الآن ولكن قواعدها تعود لتاريخ الصيني.

فن التاي تشي للمحافظة على توازن الجسم والحماية من السقوط

فوائد فن التاي تشي

تاي تشي يمكن أن يحسن التحكم في التوازن، واللياقة البدنية، والمرونة، وقد يقلل من خطر السقوط  لكبار السن، يبدو أن تاي تشي أيضا يقلل من الألم وأعراض الاكتئاب في بعض الحالات، وهي رياضة آمنة تماما على جميع المراحل العمرية، وخاصة أنها لا تسبب أي تعب وارهاق بل على العكس، تساعد على الارتخاء، سوف نتعرف على الأمراض التي يتم علاجها باستخدام تمارين التاي تشي.

المحافظة على توازن الجسم والحماية من السقوط

  • أثبت الدراسات التي اجريت مؤخرا ان رياضه التي تشي تساعد كبار السن على التوازن بشكل كبير وتزيد من الترابط بين
    العضلات الحركية، مما يقلل من احتمال التعرض للسقوط الذي يصاب به الشخص المتقدم في العمر.
  • وتكمن أهميتها في هذه النقطة أنها تزيد من ثقة الشخص نفسه، وتساعده على التخلص من الخوف والقلق الذي يكون
    مرهون بالتعب والإرهاق الذي يصيب الأشخاص المسنين.
  • رياضة التاي تشي للمسنين يجب ان تكون بشكل أسبوعي ويتم ممارستها في الهواء الطلق ومكان طبيعي هادئ ومريح.

علاج الألم المزمن

  • تشير العديد من الدراسات الصغيرة إلى أن تاي تشي يمكن أن يكون له تأثير كبير على الألم المزمن الذي تعاني
    منه مع حالات معينة، مثل هشاشة العظام في الركبة و الفيبرومالغيا .
  • فقد ثبت علميا أن ممارسة التاي تشي لمدة 12 اسبوع بشكل متواصل، تساعد على تقليل آلام هشاشة العظام
    والمفاصل وخاصة الالم المرتبط بمشاكل الركبة والقدمين، كما يساعد على اعادة التوازن في منطقة الركبة،
    وتحسين الوظائف البدنية للجسم بشكل عام.

 برنامج تاتشي

أمراض القلب المزمن

  • الكثير من الأشخاص يلجأون لممارسة رياضة التاي تشي بغرض علاج أمراض قصور القلب المزمن، وخاصة ان هذه الرياضة واحدة
    من أفضل الرياضات الآمنة تماما على مرض القلب، فهي لا تحتاج لفعل مجهود كبير قد يؤثر على القلب.
  • هناك أنماط عديدة من تمارين رياضة التاي تشي، يمكن للمدرب الخاص بك اختيار النمط الذي يناسب حالتك الصحية أو البدنية.
  • أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن رياضة التاي تشي تساعد على تحسين مستوى الاكسجين في الدم وبالتالي تعزيز قوة
    عضلات القلب للذين يعانون من امراض القلب المزمنة.

تحسين الصحة العقلية

  • ما زالت هذه النقطة تحتاج لعمل أبحاث ودراسات للتأكد من علاقة الرياضة تايتشي مع الصحة العقلية والنفسية للشخص، ولكن رغم هذا فقد تم إجراء 27 دراسة في العام الماضي والتي اثبتت تاثير هذه الرياضة على الحالة النفسية والعقلية للشخص وخاصة كبار السن.
  • فهي عبارة عن رياضة قتالية ناعمة، كانت في البداية تهدف الى الدفاع عن النفس ولكن تم تطويرها من قبل العديد من المدربين لتصبح ملائمة للأشخاص الذين يعانون من امراض نفسيه وعقليه، حيث تساعدهم على الاسترخاء وتحسين مستوى الإدراك في العقل.
  • هناك العديد من أطباء علم النفس يستخدمون هذه الرياضة في علاج العديد من الحالات النفسية لعلاج القلق والاكتئاب.
  • هناك العديد من الدراسات التي تؤكد العلاقة القوية بين رياضة التاي تشي وتحسين مستوى النوم و علاج حالات الأرق.

أنواع رياضة التاي تشي

هناك خمس أساليب معتمدة لهذه الرياضه يتم استخدامها بهاء على الحالة الجسدية والنفسية للشخص المتدرب، وتختلف
هذه الانماط او الاساليب بناءا على التاريخ ونسبه لك شخص قام بتصميم هذه الاساليب، هذه الأساليب تشمل ما يلي:

  • أسلوب تشين، الذي بدأ بين 1580 و 1660، وهو يعتمد على الدمج بين الحركات البطيئه فهو سريع وغير مناسب
    للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب فهو يحتاج إلى مجهود جسدي.
  • نمط يانغ، الذي بدأ بين عامي 1799 و 1872.
  • أسلوب وو (هاو)، الذي بدأ بين عامي 1812 و 1880.
  • اسلوب و، الذي بدأ بين عامي 1870 و 1942.
  • أسلوب صن، التي بدأ بين عامي 1861 و 1932.

بعض هذه الأساليب يميل استخدامها في مجال الصحه الجسديه والنفسيه، و لكنها فى البدايات اما تصميمها بتصبح من طرق الدفاع عن النفس، وما زالت تستخدم  كواحدة من أساليب القتال الصينية القديمة ولكن معظم الذين يستخدمونها الآن هدفهم الأساسي هو الراحه النفسيه والجسديه والاسترخاء.

وينبغي للأشخاص الذين يفكرون في تنظيم دورة في رياضة تاي تشي أن يتحدثوا إلى المدرب عن الأسلوب الذي يمارسونه وما إذا كان ذلك سيحقق الفوائد المتوقعة.

فن التاي تشي للمحافظة على توازن الجسم والحماية من السقوط

تاريخ فن التاي تشي

  • يعود تاريخ رياضة التاي تشي الى العصور القديمة من التاريخ الصين، حيث تذكر الأساطير أن هذه الرياضه تم وضع أسسها من قبل راهب صيني بهدف الدفاع عن النفس، ولكن الى الان لا توجد مصادر مؤكدة حول الاصول الاولى لهذه الرياضه.
  • فيما بعد تم تطوير هذه الرياضة من قبل المدربين ليتم استخدامها للاسترخاء والتأمل في مكان هادئ بعيد عن الضوضاء، وفي الغالب يتم ممارستها في الهواء الطلق.
  • في القرن الحالى تم إجراء العديد من الدراسات التي أثبتت كفاءة هذه الرياضة في التخلص من التوتر والقلق والضغط النفسي، بالاضافة الى تخفيف الآلام وعلاج الأمراض المزمنة.

أمة الله باحاذق أفضل مدربة في الشرق الاوسط

  • من أشهر الشخصيات الرائدة في هذه الرياضه، قامت بدراسة جميع أساليب هذه الرياضة في العديد من الجامعات والمراكز العالمية، وساعدت على نقل هذه الرياضة بشكل مختلف إلى جميع الدول العربية ودول الشرق الاوسط بشكل عام.
  • عملت جاهدة على نشر هذا الأسلوب الرياضي عن طريق تنظيم العديد من المحاضرات والندوات التثقيفية لنشر هذه الرياضة كطريقة من طرق العلاج النفسية التي يجب الاعتماد عليها من قبل العديد من الأطباء والمتخصصين.
  • وبسبب جهودها الكبيرة في هذا المجال حصلت على العديد من الجوائز تكريما لجهودها الكبيرة، وتعتبر افضل مدربة تاي تشي في الشرق الاوسط.

 برنامج تاتشي

اقرا ايضا:-

15 تعليق

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked