نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي

نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي

نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي، هل تفكر في تعلم تاي تشي؟ تحقق من أفضل النصائح للمبتدئين للحصول على دليل لأساسيات هذا الفن الروحي، هل أنت مستعد لتغيير مستويات لياقتك البدنية وعقليتك تمامًا مع تاي تشي؟ إن البدء في أي رياضة أو نشاط جديد يتطلب التفاني والوقت، وهناك العديد من النصائح والحيل لأداء تاي تشي بشكل أفضل والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لمعرفتها قبل الانخراط في هذا الفن القديم.

 

نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي
نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي

نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي

  • استرخ وكن منفتحًا وكن مرحًا.
  • استمتع بتطوير اتصال أعمق لجميع أشكال الحياة من حولك.
  • استمتع بمراقبة عمليات الطبيعة.
  • انتبه لقاعدتك واتصالك بالأرض.
  • إذا كنت تمارس (فنون الدفاع عن النفس) دون الالتفات إلى غونغ (قاعدتك)، فستكون ممارسة فارغة مدى الحياة.
  • اشعر بالترابط بين جسدك كله.
  • دع الحركة تنشأ من تدفق الطاقة الطبيعية بعد نيتك الواعية.
  • من أهم نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي هي أن الممارسة المتسقة مهمة لتحقيق تقدم.
  • “التعلم هو الأكل، والممارسة هي الهضم.” هذه مقولة شهيرة لهوانغ شنغ شيان.
  • تدرب مع صديق في الحديقة.
  • يمكن أن يساعدك التدريب مع شخص آخر على التمسك بنظامك الخاص بالممارسة، ومساعدتك إذا كنت تشعر بالوعي الذاتي بشأن الممارسة في الحديقة.

ارتدِ حذاءًا أنحف ونعلًا أكثر نعومة: تحسس الأرض تحت قدميك

  • تسمح أحذية Tai Chi، مثل أحذية الموكاسين الأمريكية الأصلية، باتصال وثيق وحساس للغاية بالأرض، مما يسمح لطاقة الأرض بالارتفاع عبر الجسم.
  • من أهم نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي هي أن حاول ارتداء أحذية أكثر ليونة في حياتك اليومية.
  • واستمتع بشعور علاقتك الجديدة النشطة.
  • ستكون الأحذية الرقيقة مريحة لممارسة رياضة تاي تشي، ولأن أساس تاي تشي هو أن يشعر الناس بالارتباط بالأرض، فقد يساعد أيضًا أن تكون حافي القدمين وأن يكون لديك اتصال مباشر بالأرض.

نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي أهمها التعرف على المزيد حول تاي تشي

  • كثير من الناس لا يفهمون سبب كون تاي تشي ليس فن  قتالي.
  • القصة وراء إنشاء Tai Chi تشرح ذلك حقًا، لذا اقض بعض الوقت في البحث عن Tai Chi وما هي الأغراض المقصودة منها.
  • ربما لا تدرك أن حركات تاي تشي قد تم تطويرها بعد أن شاهد المنشئ طائر وثعبان في القتال، تمكنت الأفعى من تجنب ضربات الطائر بشكل فعال، بدلاً من الرد، وهذا، في جوهره، يشرح كيف تم إنشاء حركات تاي تشي.
  • اختر النوع المناسب من نمط تاي تشي لك.
  • هل تعلم أن هناك العديد من أنواع التاي تشي المختلفة التي يمكنك ممارستها؟ بعض الأساليب تنفذ حركات وتعقيدات أكثر من غيرها، عند البحث لحضور فصل دراسي، استفسر عن الأساليب التي يتم تدريسها، بحيث يمكنك الاختيار وفقًا لتفضيلاتك.

برنامج تاى تشى للطاقة

كن صبورًا بينما تتعلم

  • هذا مهم من نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي التي نقدمها إليك.
  • لا بد أن تشعر تجاه تاي تشي بأنها غريبة عليك عندما تبدأ.
  • أنت تقف في أوضاع مختلفة وتتبع حركات ووضعيات لم تقم بها من قبل.
  • علاوة على ذلك، أنت تفعل كل هذا ببطء شديد وبدقة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم كل شيء، وتحتاج حقًا إلى التحلي بالصبر على العملية.

اختر مدرب تاي تشي بحكمة وخصص وقتًا يوميًا للممارسة

  • وهذا أهم شيء في مقالنا عن نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي الشهيرة.
  • ليس كل مدربي أو أساتذة تاي تشي مهتمون حقًا بفن تاي تشي.
  • من الأفضل اختيار مدرب تاي تشي حقيقي بدلاً من الاستقرار في مركز للياقة البدنية يقدم فقط دروسًا للدخل.
  • الشخص الوحيد الذي يقوم بتدريس تاي تشي في أكثر صورها نقاوة هو الشخص المخلص للفن والشغوف به حقًا.
  • إذا لم تكن قادرًا على تخصيص وقت للتاي تشي، فقد تفوتك فوائدها.
  • يوصي بعض محترفو تاي تشي بقضاء 20 دقيقة على الأقل في اليوم لممارسة الحركات.
  • خلال فصل تاي تشي، قد تسمع معلمك يسمي الحركات، غالبًا ما تكون هذه الأسماء غريبة في البداية، ولكن عندما تدرك أنها تصف بالضبط ما تفعله، فسوف تدرك مدى ملاءمتها.
  • من خلال التعرف على أسماء الحركات، ستكون قادرًا على أن تكون أكثر وعياً بشأن كيفية القيام بها في المستقبل أو عندما تتدرب خارج الفصول الدراسية.

وفر مساحة هادئة لممارسة تاي تشي

  • من الـ نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي التي تحتاج إلى معرفتها.
  • إذا كنت تمارس مهارات تاي تشي المكتسبة حديثًا في المنزل، فتأكد من إعداد المشهد.
  • من المفترض أن تكون رياضة تاي تشي من فنون الدفاع عن النفس التأملية، وعلى عكس أشكال التمارين الأخرى، فهي تتطلب بيئة هادئة وسلمية.
  • لا يمكنك ممارسة تاي تشي على الموسيقى السريعة أو الصاخبة، لذا كن مستعدًا للقيام ببعض التفكير الهادئ أثناء التمرين.

تعرف إلى متى لا تمارس تاي تشي

  • في حديثنا عن نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي يجب ألا تمارس التاي تشي مطلقًا على معدة ممتلئة.
  • إذا كنت قد تعافيت للتو من عدوى أو كنت متعبًا أو غير راغب في ذلك، فاترك جلستك.
  • إذا أجبرت نفسك على ممارسة تاي تشي عندما تكون غير راغب أو مريض، فقد تتوتر في الجلسة ولا تحصل على جميع الفوائد التي يجب أن تكسبها بشكل مثالي.
  • عندما تتعلم تاي تشي، يمكن أن تحسن مستويات الطاقة لديك، وتجعلك تنام بشكل أفضل، وتساعد في تقليل الألم الذي يعاني منه مرضى التهاب المفاصل، وتجعلك تشعر بالهدوء والسعادة.
  • ومن ثم، يجب إضافتها إلى روتينك اليومي ومعرفة نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي الفن الصيني.
  • يمكن أن تمنعك الاحتياطات المذكورة أعلاه من ارتكاب أي أخطاء ويمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالتاي تشي إلى أقصى حد.

الفوائد الصحية لتاي تشي

  • في مقالنا عن نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي لا تقلل من شأن فوائد رياضة تاي تشي.
  • إذا كانت حركتك محدودة أو كنت معتادًا على ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الأكثر نشاطًا، فقد تشعر أن ممارسة تاي تشي لا تفعل الكثير.
  • ولكن حتى أبسط حركات تاي تشي الواعية يمكن أن يكون لها فوائد لا تصدق، مثل تقليل السقوط بنسبة 45 في المائة أو علاج الاكتئاب والقلق بشكل فعال.
  • يقدم مزيج التنفس اليقظ والوعي المكاني والمشاركة الجسدية فوائد تتجاوز بكثير ما ستلاحظه على الفور.
  • الآن بعد أن أصبح بإمكاننا فهم تاريخ تاي تشي والمواقف والنصائح الأساسية، دعنا نستكشف الفوائد التي لا يمكن إنكارها التي تقدمها تاي تشي للعقل والجسد والروح.
  • في مقالنا عن نصائح قبل ممارسة تمارين التاي تشي تقدم رياضة تاي تشي ثروة من الفوائد للصحة البدنية.
  • يمكن لممارسات تاي تشي أن تقوي العضلات، وتقوي قوة العظام وثبات المفاصل، وتعزز المرونة من أجل صحة عامة أفضل.
  • تقدم رياضة تاي تشي أيضًا مزايا رائعة لكبار السن أو ذوي القدرة المحدودة على الحركة.
  • إذا كنت تعاني من عدم التوازن، فقد أظهرت الأبحاث أن رياضة تاي تشي يمكن أن تحسن التوازن وتقليل السقوط.
  • بصرف النظر عن تقوية العضلات والوعي العقلي الذي يساعد على منع السقوط، تساعد رياضة تاي تشي أيضًا في تعزيز الحس العميق، والوعي بمكان وجود الجسم في الفضاء.

برنامج تاى تشى للطاقة

اقرأ أيضاً:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked