الوقاية من السقوط مع برنامج تمارين التاي تشي

الوقاية من السقوط مع برنامج تمارين التاي تشي

الوقاية من السقوط الذي يعد من المخاطر الكبيرة التى يتعرض لها كبار السن، بالإضافة إلى ذلك فهو يؤدى إلي إصابات خطيرة كما يؤدى إلي الوفاة أيضاً، وتتم الوقاية من خطر السقوط من خلال أخذ التدابير الإحترازية من أخذ الدواء لأن السقوط يمكن أن يحدث نتيجة دوار مرضى ومراجعة أرضية البيت للتمكن من السير بأمان، وإضافة إلي ذلك يجب ممارسة رياضة تمنع وتحمى من السقوط.

رياضة تاي تشي في الوقاية من السقوط

فوائد رياضة تاي تشي في الوقاية من السقوط

  • رياضة تاي تشي هي رياضة مهمة للصحة الجسدية والنفسية بشكل عام، فهى تعالج الكثير من الأمراض الصحية والروحية.
  • رياضة تاي تشي عبارة عن تمارين رياضية تجمع بين الهدوء والوصول إلى الاسترخاء والتنفس العميق وتحقيق التوازن بين العقل والجسد.

سبب ممارسة رياضة التاي تشي

  • لزيادة الصحة العامة.
  • لتحسين الصحة النفسية.
  • زيادة الشعور بالاسترخاء والهدوء.
  • الوقاية من الاكتئاب.
  • زيادة مرونة عضلات الجسم.
  • زيادة مرونة عضلات القلب والرئتين.
  •  لذلك تقلل الأعراض الجانبية لمرض السكر.
  • علاج آلام المفاصل.
  • الحماية من هشاشة العظام.
  • زيادة قوة العظام.
  • تقوية الجهاز المناعى للجسم.
  • المحافظة على كبار السن والوقاية من السقوط.
الوقاية من السقوط مع برنامج تمارين التاي تشي
رياضة تاي تشي في الوقاية من السقوط

طريقة البدء بممارسة رياضة تاي تشي

تكون من خلال إما الذهاب إلى النادي الرياضي والاعتماد على التعلم من خلال مدرب أو من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو المصورة أو من خلال التطبيقات التي يمكن تحميلها من الهاتف المحمول ثم يمكنك الالتحاق ببرنامجنا التدريبي.

حصاد ثمار ممارسة التاي تشي

تستطيع أن تشعر بفائدة ممارسة رياضة التاي تشي من أول لقاء لكى تتمكن من نيل أكبر قدر من الفائدة فيجب الاستمرار بممارستها وإن كانت ممارسة التمارين في نفس الوقت والمكان يومياً كان ذلك ذو عائد كبير على الصحة والنفس.

رياضة تاي تشي للجميع

يمكن للجميع ممارسة رياضة التاي تشي سواء كانوا رجالاً أو نساء صغاراً أو كباراً في السن، بالإضافة إلى ذلك فهي مفيدة للجميع في الوصول للهدوء النفسي وعلاج الأمراض المزمنة.

برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط

هو برنامج رياضي تم إنشاءه من قبل الطبيب باول لام عندما رأى حاجة الناس لهذا البرنامج خصوصاً مرضى إلتهاب المفاصل وكبار السن لحمايتهم من السقوط لذا أنشأ هذا البرنامج مع أطباء مختصين وفريق من خبراء رياضة التاي تشي ثم تم اختيار حركات سهلة وبسيطة لتناسب أصحاب الأمراض المزمنة، وكان وقت ظهور برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط في عام 1997 على يد الدكتور باول لام.

أهمية برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط

عند التقدم في السن تكون الوقاية من السقوط موضوعاً مهماً يجب أخذه بعين الاعتبار، فمع التغيرات الجسدية والظروف الصحية التي تحدث تجعل خطر السقوط محتمل الوقوع لذا فإن برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط مهم جداً.

 برنامج تاتشي

فوائد برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط

  • عضلات الجسم تزداد قوة.
  • أعصاب اليد والقدمين تكون أكثر تماسكاً.
  • زيادة القدرة على التحكم في الحركة.
  • علاج آلام مفاصل الركبتين والكوعين.
  • علاج آلام الظهر المزمنة.
  • الوقاية من السقوط.
  • المحافظة على صحة القلب.
  • زيادة القدرة على التنفس.
  • توسع الرئتين.
  • التقليل من خطر التعرض للوفاة.
  • تنمية الصحة النفسية.
  • زيادة الطاقة الداخلية.
  • المحافظة على الروح من المشوهات الخارجية.
  • زيادة التركيز بشكل عام.
  • القدرة على أداء المهام اليومية بدون الشعور بألم.

مميزات برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط

  • يعد برنامج تمارين رياضية  تاى تشي مفيد، بالإضافة إلى ذلك فإن طريقة تعلم البرنامج طريقة سهلة وآمنة.
  • القدر الكبير من دروس برنامج تاي تشي يجعل المتلقي يخرج من البرنامج وهو محيط بقدر كبير من أساسيات وحركات رياضة التاي تشي.

التوصية برياضة تاي تشي للوقاية من السقوط

أوصت شركة التأمين ACC في نيوزيلندا في جميع أنحاء العالم بإلزام عملائها بممارسة رياضة تاي تشي للوقاية من السقوط.

 برنامج تاتشي

دروس برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط

عدد لقاءات البرنامج ثمانية لقاءات، بالإضافة إلى ذلك يتم تقسيمها إلى اثنان وأربعون درساً موزعة على اللقاءات الثمانية.

أسباب التعرض للسقوط

  • تناول أدوية تحتوى على مواد تؤدي إلى الدوار كأدوية الاكتئاب وبعض الأدوية الأخرى.
  • طبيعية الأرض التي يسير عليها الشخص.
  • الأحذية الضيقة والكبيرة عن مقاس القدم.
  • التقدم فى السن وتغير وضعف البنية الجسدية.

أعراض التعرض للسقوط

  • تجمع دموي في مكان في الجسم مع الإصابة بكدمات فى الأنسجة الرخوة.
  • حدوث كسور وشروخ في أي جزء من أجزاء العظام.
  • ضمور العضلات نتيجة لقلة الحركة أثناء فترة التعافي من السقوط.
الوقاية من السقوط مع برنامج تمارين التاي تشي
الوقاية من السقوط مع برنامج تمارين التاي تشي

نصائح للوقاية من السقوط

  • يجب زيارة الطبيب واطلاعه على الأدوية التي تتناولها والأمراض التي تعانى منها، لمعرفة الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤدى إلى السقوط فينصح بوقفه.
  • إن كنت سقطت قبل ذلك يجب إخبار الطبيب بسبب السقوط ومكان السقوط فإن هذا يساعد الطبيب فى وقايتك من السقوط.
  • معرفة الأعراض التي تعاني منها أثناء السير و إخبار الطبيب بها.
  • يجب الحرص على أداء نشاط بدنى باستمرار لأن الحركة المستمرة ستساعد فى زيادة المرونة وقوة العضلات مما يعمل على الوقاية من السقوط.
  • يجب ارتداء الأحذية المناسبة الغير زلقة.
  • إزالة أي حواف أو أرضية غير متساوية فى البيت والحرص على جعل الأرض متساوية.
  • الحرص على وجود إنارة كافية وجيدة للتمكن من الرؤية الواضحة لمكان التحرك.
  • الالتزام بما يوصى به الطبيب، فإن أوصى بأجهزة مساعدة الاستناد على شيء فيجب الالتزام بها للوقاية من السقوط.

تحذيرات عند التعرض للسقوط

  • أولاً يجب عدم الاستسلام لقلة الحركة.
  • ثانيًا عدم الخوف من السقوط ثانية عند علاج سبب السقوط الرئيسي.
  • يجب الإسراع تأجيل الكشف، بل يجب الحرص على سرعة الكشف المبكر على أجزاء الجسم الداخلية والخارجية ثم اكتشاف أي إصابات وعلاجها في أقرب ثالثًا وقت حتى لا تحدث مضاعفات خطيرة.
  • رابعًا يجب عدم الإسراع في الوقوف بعد التعرض للسقوط حتى لا يتأثر الأكسجين الذى يصل للمخ فيسقط الشخص مرة أخرى.

أشهر مدربي رياضة تاي تشي

  • أمة الله باحاذق مدربة تاي تشي بالإضافة إلى ذلك فهي أمة الله هي المدربة الأولى والوحيدة في الشرق الأوسط لرياضة التاي تشي.
  • خبرة أمة الله تمثلت في كونها حاصلة على الماستر من منظمة الصحة العالمية للتاي تشي.
  • انتماء أمة الله لرياضة التاي تشي حيث تركت أمة الله الدكتوراه في الصحة النفسية في سبيل تعلم وتعليم رياضة التاي تشي.
  • السبب وراء ذلك هو رؤية أمة الله باحاذق مدى أهمية وفائدة رياضة التاي تشي للصحة البدنية والصحة النفسية للمجتمع عن الطب النفسي.
  • بدأت أمة الله رياضة التاي تشي كرياضة علاجية لآلام ظهرها، وبالتالي تعلمت أساسيات الرياضة فأصبحت هواية ومتعة لما بها من التحديات الصعبة فى أداء تمارينها.

ما تعلمته أمة الله بجانب تعلم التمارين الرياضية

تعلمت أمة الله الانضباط والصبر والهدوء وبالتالى تمكنت من ضبط ردود أفعالها على المواقف الحياتية، كما تعلمت التحكم في أجزاء ومفاصل جسمها المختلفة.

في الختام نذكر أن برنامج تاي تشي للوقاية من السقوط هو من أهم البرامج التى تقوم عليها أمة الله فتقوم بتدريبها لمن يريد الإفادة الشخصية وأيضاً تدرب من يريد أن يصبح مدرب، وقد تمثل طموح أمة الله في رياضة التاي تشي في احترافها تلك الرياضة ثم أنها تريد أن يكون لرياضة التاي تشي اتحاد خاص تحت راية وزارة الرياضة في السعودية.

 برنامج تاتشي

اقرا ايضا:-

2 تعليقان

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked