تاي تشي لالتهاب المفاصل والوقاية من السقوط (مبتدئ)

برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل والوقاية من السقوط ( مبتدئ ) :

يحتوي هذا البرنامج على خمسة لقاءات تدريبية تتضمن تعليم الحركات الأساسية للبرنامج.

صمم الدكتور باول لام – طبيب الأسرة – برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل مع فريق من الأطباء المختصين وخبراء للتاي تشي من أسلوب سُن ( Sun ) حتى يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل واختار لها حركات سهلة التعلم وممتعة لتحسين جودة الحياة.

تدعم مؤسسة التهاب المفاصل ( Arthritis Foundation )  برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل لفعاليته التي أثبتتها الدراسات الطبية الحديثة.

ما هو التاي تشي ؟

ترجع أصول التاي تشي إلى الصين القديمة، يمارس التاي تشي الآن الكثير من الأشخاص للصحة والاسترخاء، وقد صممت هذه الحركات بناء على قوانين الطبيعة.

تاي تشي تقوي الذهن والجسد، مناسب تقريبا للجميع وبالإمكان ممارسته في أي مكان. حركاته المتدفقة تحتوي على الكثير من القوة الداخلية كالماء المتدفق في النهر، الهدوء الظاهر على سطحه يخفي الكثير من القوة في داخله، قوة الشفاء والعافية.

يوجد الكثير من أساليب التاي تشي، والأكثر شهرة بينهم هو أسلوب يانغ، ملامحه بطيئة وحركاته غنية. الأسلوب الأقدم هو تشن ويحتوي على حركات معقدة ويتضمن حركات تتراوح بين السرعة مع البطء، النعومة مع القسوة. حركاته السريعة تنبع من قوة داخلية أو ما يسمى بالقوة الحلزونية، وهذا الأسلوب غير مناسب للأشخاص الذين لديهم التهاب في المفاصل. أسلوب سُن صممه السيد / سن لو تان في بداية القرن العشرين والذي يحتوي على حركات تشي كونغ الفريدة. تشي كونغ هو طريقة لتهذيب الطاقة الداخلية أو ( تشي ) كما يسميها الصينيون. السيد / سن صمم أسلوبه بحركاته السلسة والهادئة بشكل خاص لتهذيب الطاقة الداخلية.

اختار الدكتور باول لام أسلوب سن عند تصميمه لبرنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل لفوائده الصحية الخاصة ومميزاته في السلامة والأمان لممارسيه. هذا البرنامج يساعد بشكل خاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يصيب التهاب المفاصل الأشخاص الذي لا يمارسون نشاطا جسديا ويشعروا بالألم. رغم أنه عالميا يقال أن النشاط الجسدي يخفف من الآلام. النشاط الجسدي أفضل دواء لك وليس له تأثيرات جانبية ويجعلك تشعر بتحسن أكثر ويقلل المشاكل الذهنية مثل الاكتئاب، إضافة إلى أنه وقاية من أمراض القلب والسكري.

مارس التاي تشي لفوائده المتعددة، فهو يقوي العضلات حول المفاصل ويخفف الألم ويعلمك كيف تتحرك، ويحسن قدراتك الوظيفية التي تحتاجها في حياتك الطبيعية، كما يحسن صحتك العامة.

أظهرت الدراسات الطبية أن برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل يقلل من خطر الإصابة بالسقوط ولهذا السبب أوصت شركة التأمين ACC  في نيوزلاندا بممارسة تاي تشي لعملائها وقامت بتمويلها في كل أنحاء الدولة.

3 أسباب رئيسية تجعل برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل يعمل.

1- كتمرين رياضي، يحسن قوة العضلات، المرونة واللياقة القلبية الرئوية. العضلات القوية تحمي وتدعم المفاصل، والمرونة تقلل من الشعور بالألم والتصلب وبالتالي يمكنك العمل والحركة بشكل أكبر.

2- يساعد برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل ممارسيه على الاسترخاء والشعور بأن حالهم أفضل، ستشعر أن كل شيء حولك يتحسن لمجرد أنك أصبحت مسترخي أكثر.

3- بناء على الطب الصيني فإن (تشي ) طاقة الحياة هي أساس للصحة والحيوية، يحدث التهاب المفاصل بسبب انسداد أو ضعف في ( تشي )، صمم هذا البرنامج لتحسين ( تشي )، ليس فقط لتحسين الحالة ولكن أيضا لفوائده تقريبا على جميع جوانب الصحة.